В чем кататься на коньках, Как научиться кататься на коньках?
Падения, ушибы, царапины — без этого вам точно не обойтись, поэтому смягчаем последствия до того, как выйти на лёд. Напомнить пароль. Чтобы зимнее развлечение прошло «на ура», рекомендуем прибегнуть к полезным советам. Но, чтобы веселье точно удалось, очень важно внимательно отнестись к выбору экипировки. Так как подвижные игры на льду не исключают получения травм вроде ушиба или растяжения.
Час катания легко заменяет час бега по количеству сжигаемых калорий, при этом нагрузка на суставы и позвоночник приходится гораздо меньшая. Такое времяпрепровождение прекрасно снимает стресс, способствует закалке, тонизирует весь организм, укрепляет мышцы ног, спины, ягодиц, пресса. Существует немало стилевых разновидностей катания, каждый из которых требует последовательной отработки и специальных коньков.
Когда неспешные прогулки на коньках по кругу надоели, и хочется чего-то нового, самое время попробовать себя в другом стиле катания. Какие же бывают стили катания на ледовых коньках, чем фигурная техника отличается от хоккейной, и какая экипировка необходима для катания в определенном стиле — рассказываем!
Любительское непрофессиональное катание на коньках требует скорее не стиля, а соблюдения правильной техники. Это предполагает умение уверенно держаться на льду без дополнительных нагрузок, ехать прямо, свободно поворачивать и тормозить.
Многие любители могут выполнять простейшие фигурные элементы без акробатики. Для тех, кто катается на начальном уровне и продолжает совершенствоваться, рекомендуется выбирать коньки с мягким или умеренной жесткости ботинком, в котором нога будет чувствовать себя комфортно.
Зубцы на лезвиях таких коньков должны располагаться не слишком низко, а сами лезвия лишь немного выступают по длине за края ботинка. Хоккейная техника отличается от любых других, поскольку спортсмен постоянно находится под нагрузкой, должен двигаться быстро и одновременно сохранять маневренность.
Это жесткий стиль, в котором нередки столкновения коньков и самих спортсменов, поэтому ботинки изготавливают очень прочными, снаружи они обычно имеют защиту из ударостойкого пластика.
Такими же накладками частично защищено и лезвие, оно имеет большую длину, чем ботинок, выступая вперед. Производители предлагают массу полезных дополнений, позволяющих максимально подогнать ботинок конька под индивидуальные параметры ноги хоккеиста: термоформируемые вкладки, надувные отсеки и так далее. Лезвия изготавливаются из высококачественной стали, могут быть сменными или стационарными. Конькобежный спорт предполагает быстрое движение, преодоление дистанций на время, поэтому экипировка для него отличается.
В классическом беге используются коньки-клапы, имеющие длинное лезвие, переднюю часть на шарнире и подпружиненную пятку. Это позволяет максимально улучшить отталкивание от поверхности льда, достигать высоких скоростей без необходимости маневрирования или выполнения фигур.
Для коротких дистанций используются коньки с чуть менее длинным и фиксированным лезвием и боковой кривизной. Лезвия изготавливаются только из прочной углеродистой стали с толщиной всего 1,,2 мм — гораздо тоньше, чем у хоккейных или даже фигурных коньков.
Фигурное катание имеет несколько стилевых направлений, для которых подбирается разная экипировка. Произвольное катание — стиль, для которого подходит базовая модель фигурных коньков.
У таких элементов экипировки удлинена задняя часть лезвия, имеются выраженные зубцы, жесткие боковые борта, низкий каблук. Будьте готовы к этому первому неизбежному падению.
Если вы чувствуете, что вот-вот упадете, согните ноги в коленях и присядьте в таком положении. Падайте на бок и наклоняйтесь немного вперед. Поняв, как падать и вставать, приступайте к дальнейшему шагу. Начните с ходьбы на месте, затем постепенно двигайтесь. Делайте короткие шаги одной ногой за раз. Представьте, что вы едете на скейтборде или самокате. Вы можете выставить руки вперед для удержания равновесия.
Когда вы будете чувствовать себя комфортно, попробуйте чередовать шаги. Сделайте шаг правой ногой, остановитесь, а затем шагните левой ногой. Попробуйте толкаться с одной ноги на другую и катиться по катку. Существует несколько несложных техник скольжения, которые может освоить любой новичок, научившийся уверенно стоять на льду.
Выберите один из трех вариантов, который вам придется по душе.
Но лучше разучить все методики, чтобы улучшить свои навыки. С помощью этого варианта скольжения вы сможете кататься без отрыва ног от поверхности льда. Для выполнения соедините пятки, носки врозь. Немного согните колени, как будто вы присаживаетесь — вы поедите вперед.
Когда начнете движение, вам нужно соединить носки. Вы должны ногами словно рисовать круг. Для выполнения этого упражнения вам не придется отрывать ноги ото льда. Вы скользите на обоих коньках сразу, поочередно перенося центр тяжести с одного на другой. Толчковая нога по дуге обводит опорную спереди или сзади в зависимости от направления движения.
На льду остается узор из плавных перекрещивающихся линий. Данный вид скольжения на льду считается самым распространенным — вам нужно поочередно отталкиваться то одной, то другой ногой. Исходное положение: ноги вместе, немного согнуты в коленях. Поверните носок правой ноги наружу, оттолкнитесь ею от льда, скользя вперёд и в сторону от противоположной ноги.
После нужно выполнить это же действие с левой ногой. Когда отталкиваетесь, не совершайте толчок строго назад, направляйте движение немного в сторону. Таким образом вы упираетесь внутренней стороной лезвия конька в лед и отталкиваетесь от поверхности. Для начала можете сразу опускать ногу, которой отталкиваетесь, а позже какое-то время ехать на двух. После небольшой практики можно усложнить задачу — балансируйте на одной ноге, пока вторая находится в воздухе. Сначала будет сложно, но когда освоитесь, вы будете намного уверенней чувствовать себя на льду.
Вы должны продолжать оттачивать движения и даже падать, чтобы усовершенствовать свое скольжение настолько, насколько это возможно. Не ставьте перед собой цели стать профессионалом за один день, не торопитесь.
И не расстраивайтесь, если не получите быстрых результатов. Катание на коньках — это вид спорта, который требует много времени и самоотдачи.
Самое главное — получать удовольствие от скольжения на льду. Естественно, как у любого новичка, у вас в первое время не будет получаться полностью контролировать все свои движения.
Это значит, что периодически вы будете падать. Не испытывайте страха перед падением. Если вы используете шлем и другие средства защиты, удар будет практически безболезненным.
Кроме того, старайтесь держать руки при себе, если вы упадете, иначе другие фигуристы могут проехаться по вашим пальцам. В носке фигурного конька есть специальный упор. Он облегчает выполнение прыжков, но если вы будете медленно двигаться вперед с упором на него, то обязательно упадете и получите травму. Всегда тормозите, осторожно вдавливая лезвия в лед. Не спешите во время катания на коньках, особенно, когда вы знаете, что будете приближаться к ограждениям или другим препятствиям.
Всегда следите за скоростью, чтобы вовремя замедлиться и затормозить. Вы увидите, что вам станет легче кататься, как только вы познакомитесь с катком и его формой. Перед тренировкой внимательно осмотрите площадку и проследите, как катаются другие.
Поняв, что теряете равновесие, не вытягивайте руки. Пытаясь удержать тело и предотвратить падение с вытянутыми руками, вы можете получить серьезную травму — сломать запястья или локти.
Катание на коньках — это весело, так что наслаждайтесь временем, которое вы проводите на катке. На катке с удовольствием проводят свободное время как взрослые, так и дети. Катание на коньках повышает настроение, развивает выносливость и способствуют укреплению здоровья.
Однако это ещё и спорт, а значит важно правильно экипироваться - плотный слой одежды, объёмные куртки и тёплые штаны могут сковывать движения. Правильная одежда для фигурного катания должна сохранять вас и вашего ребенка в тепле, не пропускать влагу снаружи, но отводить её от тела, не мешать движениям и защитить при падении.
Для катания на коньках рекомендуется одежда из термоткани. Это могут быть брюки с кофтой, комбинезон или платье с колготками, утепленное жилетом или кофтой, а также перчатки и повязка на голову.
Хорошо сохраняет тепло термобелье. Температура на крытом катке не поднимается выше 12 градусов тепла, но от меховых шуб, дубленок, теплых штанов и комбинезонов лучше отказаться - при катании на льду тело быстро согревается. Оптимальный вариант для катания на крытом катке — это теплый вязаный свитер, который закрывает горло.
Сверху для поддержания тепла можно накинуть легкую жилетку, которая будет защищать спину от холода. Также для катания на льду отлично подойдет толстовка или длинный кардиган. Одежда свободного кроя не ограничивает движения и защищает от холода. Следует отдать предпочтение материалу, который не пропускает тепло — шерсть, флис и другие ткани.
Лёгкая куртка с водолазкой, закрывающей горло — это отличный вариант, который смотрится стильно.
