Тренажеры на грудь в зале, Тренажеры для грудных мышц
Они продемонстрируют и особенности использования, и технику выполнения упражнений. Вызвано это повышенным интересом со стороны посетителей фитнес-клубов. Правила клуба Оферта о заключении абонентского договора Правила программы лояльности Карта сайта. Между тем, от их натренированности зависит, в том числе, правильная осанка и пропорциональность тела.
Использование в качестве обивки высококлассной кожи делает оборудование долговечным — достаточно просто протирать раму и сиденье, и тренажер обретет первозданный вид. Многофункциональный блочный тренажер для изолированной нагрузки на нижнюю часть грудных мышц. Упражнения исключает из работы трицепс, который забирает на себя часть внимания при проработке грудных мышц. Амплитуда движений позволяет максимально растянуть мышцы. Конструкция кроссовера позволяет спортсменам адаптировать тренажер под свои параметры и проработать грудные мышцы под разными углами благодаря регулировке высоты ручек для тяги.
Дополнением к оборудованию служат рукоход и две пары рукоятей для подтягиваний.
Грузовые блоки с обеих сторон регулируются до 90 кг с шагом в 5 кг. Специальные кожухи на них делают работу тренажера плавной и бесшумной, а эксплуатацию — устойчивой к внешним воздействиям. Упражнения на тренажёре имитируют, в том числе, отжимания на брусьях, которые включают в работу мышцы груди и рук.
Изменение положения тела и дополнительный вес позволяет с точностью регулировать нагрузку и изменять ее по мере необходимости. Конструкция тренажёра отличается устойчивостью, бесшумной работой и безопасностью тренировок за счёт прочных стационарных и закрытой системе подвижных элементов. Каждое "крыло" выдерживает нагрузку до кг. Наличие фирменных подпятников сохраняют напольное покрытие от повреждений и черных полос.
Стойка для хранения гантелей. Сэкономьте время, получите лучший контент и предложения, прямо на ваш почтовый ящик. Оставьте свой номер телефона и мы поможем Вам сэкономить время на подборе и расстановке оборудования. Анастасия Малиновская Эксперт в комплектации залов Помогла оснастить прибыльными тренажерами более залов. Оставьте только телефон и наш оператор свяжется с вами в течение 10 минут для уточнения деталей заказа!
Нажимая на кнопку, я даю свое согласие на обработку персональных данных. Если вы специально не худеете , то количество жира останется прежним, а регулярные тренировки только скорректируют форму, а не размер. Тренажер для груди помогает женщинам сделать бюст более высоким, но не влияет на его размер. Тренировка груди на тренажерах укрепляет крупную поверхностную мышцу груди по обеим сторонам.
Также некоторые тренажеры помогут проработать меньшую мышцу, расположенную в верхней части грудной клетки. Также важно, что тренажеры не только укрепляют грудную клетку, но и улучшают качество мышц спины и рук, а значит, избавляют вас от кривой осанки.
Какие тренажеры качают грудь? Рассмотрим основные варианты, но попутно отметим, что любые упражнения для рук косвенно действуют и на мышцы груди, подтягивая их и улучшая форму. Некоторые тренажеры одновременно укрепляют мышцы груди и спины — такой эффект можно получить от занятий на Хаммере. А какие-то тренажеры с упором в грудь вообще задействуют только спинные мышцы: выполнять тяги для подтяжки груди в таком случае не имеет смысла.
Тренажер акцентирует внимание на верхних мышцах груди. На нем вы будете выполнять упражнения обеими руками сразу, а значит, одновременно прокачаете и левые, и правые мышцы. Если у вас одна сторона натренирована лучше, чем другая, все равно выполняйте упражнения на грудь на тренажере, уделяя равное количество времени обеим грудям.
Как начать тренироваться: делайте однорукий жим. Зафиксируйте на тренажере для рук и груди обе руки. Одной выполняйте по повторений, а другую просто держите вытянутой. Затем поменяйте руки. В тренажере предусмотрены рукоятки для их разведения и сведения на грудь. С помощью тренажера «Бабочка» вы сокращаете мышцы, а затем растягиваете их. Pec-Deck обеспечивает глубокое растяжение каждой грудной мышцы и увеличивает кровоток.
Регулярные тренировки на тренажере помогают сделать грудь упругой. Как качаем грудь на тренажере: попробуйте делать короткие рывки. Чередуйте медленное «растягивание» с быстрым по 12—15 раз. Следите за своими ощущениями. Хаммер — еще один классический тренажер для прокачки мышц груди и бицепсов. В процессе работы на нем задействованы те же мышцы, что и на наклонной скамье.
Вы тренируете верхние грудные мышцы, излишне не накачивая мышцы рук. Тренажер для выполнения жима от груди может включать как вертикальные, так и горизонтальные рукоятки.
Используйте каждый тип по 2 подхода, чтобы эффективно прокачать мышцы груди под разным углом.
Как начать тренироваться: попробуйте сделать 5 подходов по 5 раз с тяжелым весом. Вес на тренажере при жиме лежа от груди определите, исходя из своих возможностей. Кроссовер — универсальный тренажер на грудь, особенно популярный у мужчин. Обычно бывает с верхней и нижней тягами. Тренажер прокачивает нижние и верхние грудные мышцы. Как начать тренироваться: в самом начале прилагайте максимум усилий.
Повторяйте тягу к груди в тренажере по 5 подходов, увеличивая количество раз. Грудной эспандер — эффективный домашний ручной тренажер, который состоит из двух ручек с эластичными тросами или эластичной ленты-петли.
Обращаться с эспандером очень просто — нужно сжимать и разжимать упругие резиновые пружины. В верхнем положении необходимо сохранять небольшой угол, затем плавно опустить рукояти до уровня ушей. Рычаги перемещаются независимо друг от друга, что позволяет выполнять упражнения раздельно для каждой руки или одновременно двумя руками.
А эргономичная обтекаемая форма делает занятия на тренажере безопасными и комфортными. Он обладает дополнительной силовой плитой 3,4 кг, регулируемым в 7 положениях сиденьем, многопозиционными рукоятками, позволяющими разнообразить упражнения. Ошибки в технике выполнения упражнений.
Многие начинающие спортсмены допускают ошибки, которые могут привести к травмам и снизить эффективность упражнений. Первая ошибка — сиденье слишком высоко, рукояти оказываются слишком низко. Тогда в нижнем положении рукояти дельтовидные мышцы сохраняют свою силу, но небольшие мышцы-стабилизаторы плечевого сустава оказываются в нежелательном положении, и это увеличивает риск травмы.
Вторая распространенная ошибка — отведение локтей назад. Если локоть не под кистью, возникающее вращательное воздействие на плечо может привести к травме.
Тренажер предназначен для тренировки больших грудных мышц, передней части дельтовидных мышц и трицепсов. Движения в тренажере в повседневной жизни используются, когда вы толкаете что-либо от себя — коляску, тележку в магазине и т.
Он имеет правильную конструкцию, обеспечивая точность движений, многочисленные регулировки и безопасную обтекаемую конструкцию. Сначала нужно отрегулировать высоту сиденья. Рукояти должны находиться на уровне середины груди. Затем выбирают диапазон движений рукояти. Старайтесь не выбирать максимально глубокое положение рукояти, так как снижается стабилизация плечевого сустава и повышается травмоопасность.
При работе на тренажере необходимо сидеть прямо, за рукоять берутся так, чтобы предплечья были параллельны. Отталкивание делают так, чтобы локоть следовал точно за кистью по всей амплитуде движений, затем плавно опускают рукоять до уровня груди.
