Кто сколько набрал за беременность и как быстро сбросил, Набор лишнего веса при беременности: нормы, причины, как справиться
Перед беременностью я весила больше 90 кг. Согласен на обработку персональных данных. В первом триместре женщины обычно набирают наименьший вес до 2,3 кг , так как токсикоз может снизить аппетит и иногда привести к отсутствию прироста веса. За беременность набрала 24 кг - с 59 до
И обратите внимание: набор веса происходит с разной скоростью. В первые месяцы беременности масса тела может увеличиваться очень незначительно или сохраняться на одном уровне, если женщина страдает от выраженного токсикоза. Начиная со второго триместра еженедельная прибавка веса в среднем составляет — г [2] Мамадети. Весовая категория.
Ближе к концу беременности набор веса может немного замедлиться. Чем опасно чрезмерное увеличение массы тела при беременности и как правильно питаться? Контроль веса — важная мера при беременности. Поэтому следует приобрести точные весы и начать вести дневник веса. Взвешиваться желательно каждое утро, еще до завтрака, предварительно посетив туалет. Для получения более точных показаний лучше вставать на весы без одежды.
Иногда вес растет слишком медленно. Зачастую это является следствием сильного токсикоза на ранних сроках. Если он сопровождается рвотой, вес будущей мамы может даже немного уменьшиться.
Помимо прочего, токсикоз нередко связан с нехваткой нутриентов, а для здорового развития плода очень важно получать комплекс необходимых витаминов и минералов:. Витамины и минералы как фактор предупреждения дефектов развития плода и осложнений беременности. По этой причине врачи практически всегда назначают беременным специальные комплексы для восполнения дефицита витаминов и минералов.
Другая причина недостаточного прироста веса — неправильное питание и попытки следовать слишком строгим диетам , продиктованные страхом растолстеть после родов. Такое поведение очень опасно как для будущей мамы, так и для ее малыша: дефицит витаминов и минералов может привести к выкидышу и преждевременным родам, отслоению плаценты, анемии и врожденным патологиям у ребенка.
Очевидно, что это намного хуже, чем пара лишних килограммов, от которых при желании мама может избавиться после появления малыша на свет. График питания и постоянное снабжение организма необходимыми витаминами и минералами чрезвычайно важны для правильного набора веса. Даже при отсутствии аппетита лучше есть понемногу несколько раз в день. При токсикозе дробное питание помогает избежать недобора веса.
Однако выбирать самые калорийные блюда для скорейшей нормализации положения — это не самый верный путь. Рацион все же должен оставаться здоровым и сбалансированным. Слишком жирные и жареные блюда могут вообще усугубить токсикоз. Следует отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе и мясу, салатам с заправками из оливкового или кунжутного масла, фруктам и овощам — особенно бананам, картофелю, винограду, авокадо, так как они достаточно калорийны.
Для перекусов хорошо подойдут орешки и сухофрукты, йогурты. Нередко токсикоз провоцирует обезвоживание, поэтому будущим мамам необходимо пить как можно больше воды. Лишний вес — это тоже повод для беспокойства. Избыток массы вовсе не свидетельствует о том, что малыш будет здоровым и крепким.
Чаще всего лишний вес при беременности — результат невоздержанности в еде. Окружающие постоянно говорят будущей маме, что она должна питаться за двоих, да и беременность нередко воспринимается многими как повод не отказывать себе в еде. Между тем, залог здоровой беременности — это не обильное, а сбалансированное питание, насыщенное витаминами и минералами.
И легкий салат или запеченный лосось принесут гораздо больше пользы, чем съеденная целиком курица гриль или гамбургер. Впрочем, иногда причина лишнего веса кроется не в усиленном питании, а в отеках или постоянных запорах, возникающих из-за ухудшения перистальтики кишечника.
Отеки могут говорить о проблемах с почками: во время беременности нагрузка на них увеличивается и почки не справляются. Отеки — серьезный повод для обращения к врачу. Если появление лишних килограммов вызвано застоем жидкости, будущая мама может отмечать и другие симптомы: мочеиспускание происходит реже обычного, кольца, которые раньше были впору, с трудом снимаются с пальцев, ноги отекают и к вечеру болят, а на щиколотках остаются явные следы от носков.
Однако отеки не всегда заметны при внешнем осмотре, они могут быть скрытыми, и обнаружить их может только врач во время обследования. Помочь уменьшить отеки во время беременности могут витаминные комплексы с содержанием рутина. Он укрепляет стенки сосудов, снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек нижних конечностей. Перед приемом таких препаратов необходимо проконсультироваться с врачом. Оговоримся сразу: все рекомендации по снижению веса во время беременности относятся к ситуациям, когда наблюдается слишком быстрый набор массы.
Как уже было сказано, скорость набора веса индивидуальна.
Но если вы прибавляете более 2 кг в неделю в I и II триместре или более г в неделю в течение III триместра, а также если за первые три месяца беременности вы набрали более 4 кг, то стоит задуматься о снижении веса и посоветоваться по этому поводу с врачом. При избыточном весе во время беременности нужно есть как можно больше овощей и фруктов: они относительно низкокалорийны, при этом насыщают надолго.
Кроме того, растительная пища богата клетчаткой, которая нужна для нормальной работы кишечника и предотвращения запоров особенно это актуально при приеме препаратов железа. Чтобы справиться с чувством голода, есть нужно часто, но небольшими порциями. Быстрые углеводы вроде мучного и сладкого следует заменить медленными: все теми же фруктами и овощами, кашами, зерновыми хлебцами.
Если вы используете в готовке масло, то отдавайте предпочтение качественному растительному.
И в родзале их и оставила. А как кормить начала и вовсе свой вес начала терять. Жду завершения гв чтоб вернуть свой вес. Я носила свою первую дочку и в начале беременности весила 64 кг.
Но мы с мужем так плохо жили, он постоянно пил и уходил в загул, что родила малышку и весила 54 кг.
Я сама худая кг Набрала много 23 кг. Потом дома занималась. Набрала за беременность 25 кг, до беременности была немного полненькой. Похудела на несколько кг, больше сбросить не в силах.
Буду продолжать заниматься спортом и скоро запишусь в спортивный зал. Мой вес до беременности был 63 кг. Набрала 15 кг. Сбросила их быстро. Как и с другими детьми.
Постоянно на ногах дел по дому куча. По этому вес не стоял на месте. Я сама только на начальных этапах, поэтому особой прибавки в весе нет. Но вот моя подружка почти не набрала во время беременности. У нее с 58 кг набралось всего 8 кг, а вышла она с 61 кг, при этом она не сильно худая.
Не поверите, но сейчас я на девятом месяце беременности. И не только не набрала, а за все время стала весить меньше на 1 кг, чем в начале беременности. Мой гинеколог просто в шоке. Вам просто повезло, не обязательно ведь это какая то патология? Возможно, особенность организма! Но ничего не могу с собой поделать - хочу есть….
