Упражнения где сочетаются быстрота и сила называется
Улучшают осанку. Платон В. Вопрос Разделение каких разновидностей спорта в настоящее время очень условно? Вопрос 75 Что из перечисленного не предполагает здорового образа жизни? Посмотреть результат.
Организация спортивных, творческих и технических соревнований в Киселёвском городском округе. Ваш email не будет опубликован. Специализированный сайт, посвященный развитию спорта и физкультуры в Кузбассе. Перейти на сайт. Имя пользователя. Сведения о ДЮСШ. Учебная работа. Комплексная безопасность. Методическая работа. Работа со школами. Опрос для посетителей:.
Что такое ГТО? Это первая ступень к профессиональному спорту Это здоровый образ жизни Это готовность к труду и обороне Это уверенность в себе и в государстве Это дисциплина и ответственность Это патриотизм и гражданственность Это бесплатные занятия спортом Это активный досуг Посмотреть результат.
Лыжные гонки Первенство города по легкой атлетике, 1 марта Первенство города по волейболу юн.
Гибкость d. Вопрос 6 Туфли для бега называются: Выберите один ответ: a. Кеды b. Пуанты c. Чешки Вопрос 7 Пионербол - подводящая игра: Выберите один ответ: a. Общеразвивающими b. Баскетбол b. Прыжки в воду c. Гимнастика d. Волейбол Вопрос 10 К показателям физического развития относятся: Выберите один ответ: a. Выберите один ответ: a. Авитаминоз b. Ты - мир!
Вопрос 20 Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в развитии гибкости: Выберите один ответ: a. Тяжелая атлетика b. Современное пятиборье c. Гребля d. Художественная гимнастика Вопрос 21 В баскетболе запрещены: Выберите один ответ: a. Закаливание b. Движение c. Вопрос 26 Бег по пересеченной местности называется: Выберите один ответ: a. Гибкость c. Быстроту d. Роста d. Онтогенез b. Гистогенез c. Генезис d.
Несколько упражнений, подобранных в определенном порядке для решения конкретной задачи, называется: Выберите один ответ: a. Набор c. Комплекс d. Пульс у взрослого нетренированного человека в состоянии покоя составляет: Выберите один ответ: a. Одним из основных средств физического воспитания являются: Выберите один ответ: a.
Олимпиониками в Древней Греции называли: Выберите один ответ: a. Совокупность задач, содержания, средств, методов и форм организации физического воспитания - это Вопрос Какой учет тренировочной нагрузки позволяет анализировать показатели тренировочных занятий? Вопрос Дополнительные средства повышения работоспособности — это? Вопрос 61 Что такое оздоровительная тренировка? Вопрос К какой группе упражнений на развитие ловкости относятся акробатические упражнения по классификации А.
Вопрос Что такое абсолютная сила мышц человека? Вопрос Каким этапом в обучении движениям является разучивание? Вопрос Какой метод развития силовых способностей основан на стандартном стимулировании мышечных групп путем использования кинетической энергии падающего груза или веса собственного тела? Общим собранием акционеров d.
Вопрос Какой режим работы мышц более эффективен для силовой подготовки? Вопрос Для реализации какого методического принципа физического воспитания на практике применяются показ двигательного действия преподавателем; демонстрация наглядных пособий; кинофильмы; видеофильмы; звуковая и световая сигнализация?
Вопрос 69Какой метод является наиболее эффективным в оздоровительной тренировке? Вопрос 48 Как называются реакции, совершающиеся в бескислородной среде? Вопрос 23 Что такое физическое воспитание? Вопрос 94 К каким факторам, влияющим на работоспособность человека, относятся степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и др.?
Вопрос 16 В какое учебное отделение распределяются студенты, показавшие хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и желание углубленно заниматься одним из видов спорта, культивируемых в вузе? Для мышц рук выполняются всевозможные метания на дальность теннисного мяча, камешков — желательно одной и другой рукой.
В домашних условиях можно использовать такой прием: несколько первых отжиманий в упоре лежа делать с максимальной скоростью.
Если более или менее быстрые отжимания не получаются, лучше выполнять их из «облегченного» исходного положения — с повышенной опорой руками.
Выполнение большинства технических приемов во многих видах спорта немыслимо без развития такого качества, как быстрота. Для его развития рекомендуются упражнения, в которых необходимо выполнять обусловленное движение на определенный сигнал. Чаще используется зрительный сигнал. При этом условия выполнения движений постепенно осложняются. Например, для развития быстроты реагирования на сигнал стартера в беге на короткие дистанции вначале следует выполнять движения только руками, расположенными на повышенной опоре, затем постепенно снижать опору, упражняться в быстром реагировании движениями ног из более выпрямленного положения, постепенно увеличивая угол сгибания ног, и таким образом прийти к обычному положению на старте.
Внимание занимающихся должно быть сосредоточено на движениях, которые следует выполнять, а не на ожидаемом сигнале. Для улучшения быстроты реагирования целесообразно предварительно слегка напрячь мышцы тех частей тела, которыми предстоит сделать движение.
Полезно изменять паузу между ожидаемым сигналом и его подачей, а также изменять силу сигнала. Быстроту реакции на движущийся объект в видах спорта типа единоборств, спортивных играх прежде следует развить в упрощенных условиях, а затем постепенно осложнять ситуации. Одним из средств для развития быстроты реакции в спортивных играх может быть игра с малыми мячами вместо мячей обычного размера.
Специальные упражнения для развития быстроты состоят из различных возможно быстрых движений. Важно знать, что приобретенная быстрота в движениях, несходных по двигательной структуре, не переносится на другое упражнение. В движениях, координационно сходных, дело обстоит по-другому. Так, например, быстрота, приобретенная в спринтерском беге, переносится на движения отталкивания в прыжках и на выпрямление ног в метаниях.
Вот почему наиболее эффективны специальные упражнения для развития качества быстроты, максимально приближенные к элементам избранного вида спорта. Выполнять упражнения в целостном виде нужно повторно, с такой быстротой или скоростью перемещения, которая близка к установившемуся пределу в данное время, и еще быстрее в облегченных условиях, а также возможно быстрее в затрудненных условиях.
Для развития быстроты движений используются также физические упражнения, в которых это качество проявляется в наибольшей мере, например бег на короткие дистанции, ряд подвижных и спортивных игр, метание облегченных снарядов, отдельные детали спортивных упражнений, выполняемых в высоком темпе или импульсивно, резко. Упражнения для развития быстроты. Рывки и ускорения из различных исходных положений сидя, лежа, стоя на коленях и т. Прыжки через скакалку частота вращения максимальная.
Рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками. Рывки на короткие отрезки с резкой сменой направления. Имитационные упражнения с акцентированно быстрым выполнением какого-то отдельного движения. Быстрые перемещения, характерные для волейбола,. Различные сочетания имитационных упражнений, выполняемых в разной последовательности, способствует развитию такого вида быстроты, как быстрота переключения с одних действий на другие. При выполнении имитационных упражнений в сочетании с упражнениями, направленными на развитие быстроты перемещений, следует учитывать специфику конкретного вида спорта.
Имитируемые технические приемы должны учитывать закономерности перемещений на поле площадке, ринге и т. Например, в волейболе после перемещения к сетке должен следовать нападающий удар и т. Для развития всех форм быстроты необходимо руководствоваться следующими положениями:. Если основная задача занятия развитие быстроты, то ее следует решить непосредственно после разминки. Одновременно с развитием быстроты необходимо упражняться в совершенствовании техники избранного вида спорта.
Развивать способность к произвольному сознательному расслаблению мышц. В процессе упражнений в циклических видах спорта нагрузку на организм следует регулировать по показателям частоты дыхания и пульса, а также руководствуясь возможностями занимающегося поддерживать скорость первых попыток и сохранять правильную координацию движений; перерывы для отдыха между отдельными повторениями должны быть такой длительности, чтобы частота дыхания приближалась к норме и вместе с тем не прошло возбуждение от предыдущего упражнения.
Длительность перерыва для отдыха от одного повторения к другому на протяжении одного занятия должна постепенно увеличиваться. На протяжении ряда лет тренировки, особенно юных спортсменов, уровень быстроты движений должен повышаться. Однако наблюдаются многочисленные случаи стабилизации этого качества на достигнутом уровне, что, надо думать, происходит из-за не предъявления в процессе тренировки новых, более высоких, требований к организму спортсмена, к его физическим и волевым качествам.
Кроме того, вследствие множества повторений одного и того же действия с максимальной быстротой создается автоматизация движений, основанная на образовании и закреплении определенной системы нервных процессов.
Это стабилизирует быстроту отталкивания, рывка, частоту движений спортсмена, препятствуя росту скорости даже тогда, когда уровень развития физических и волевых качеств повышается. Так создается «скоростной барьер», приостанавливающий прогресс в спортивных результатах.
Чтобы избежать этого, следует начинать специализацию подростков и юношей в видах спорта, в которых преимущественно, проявляется быстрота в частности, в беге на короткие дистанции , после того, как достигнут достаточно высокий уровень общей физической подготовленности путем занятий такими видами спорта, в которых движения выполняются в варьируемых условиях например, занятий баскетболом, регби. Чтобы преодолеть скоростной барьер, необходимо применить такие средства, методы и условия, которые помогли бы спортсмену не только повысить предельную быстроту, но и в многократных повторениях закрепить ее на новом уровне.
В принципе все упражнения и методы, используемые для развития быстроты и частоты движений с проявлением максимальных усилий, могут быть применены для преодоления скоростного барьера.
Однако этому должна предшествовать специальная физическая подготовка, направленная на укрепление мускулатуры, подвижности суставов, на повышение выносливости.
Известно, что потенциальные возможности нервно-мышечной системы в быстроте движений значительно выше, чем принято считать. Свидетельство этому — выполнение в облегченных условиях движений с большой быстротой в условиях, способствующих увеличению темпа и импульсивности например, бег по наклонной дорожке, плавание за лидером, метание облегченных снарядов, уменьшение размеров площадки в спортивных играх и др.
Но когда речь идет о максимальной быстроте движений в обычных условиях, то спортсмену чрезвычайно трудно перейти на новый, более высокий, ее уровень.
Для этого нужны новые, более сильные, раздражители, которые вызвали бы и более энергичное проявление соответствующих физических и психических возможностей.
Чтобы «развить» скоростной барьер, полезно также сделать большой перерыв в тренировке в избранном виде спорта, используя это время для занятий другими физическими упражнениями. Естественно, что тренеров и спортсменов интересует проблема достижения стабильного уровня сверхбыстроты. Если после нескольких успешных попыток преодоления скоростного барьера в облегченных условиях спортсмен может сделать то же в обычных условиях, то достижение стабильности зависит лишь от числа повторений сверхбыстрых движений.
Многократное повторение в конце концов приведет к образованию нужного двигательного навыка, устойчивого и в обычных условиях. Большинство упражнений, применяемых для развития быстроты, предъявляет высокие требования к работе внутренних органов. Поэтому их могут применять только молодые, здоровые и хорошо тренированные люди. Резкие напряжения, используемые для развития быстроты, у недостаточно тренированных лиц могут привести к растяжениям и разрывам связок и мышечных волокон.
В старшем и пожилом возрастах в силу высоких требований, предъявляемых к организму, упражнения для развития быстроты следует применять весьма осторожно и ограниченно.
Основатель - Заслуженный работник физичекой культуры, обладатель 7 дана черного пояса Фагит Явдатович Латипов. Предстоящие события There are no upcoming events currently scheduled.
Подписка на новости.
Методическое пособие. Select language. Последние новости С Новым Годом! При перепечатке или цитировании полном или частичном ссылка на источник обязательна. Для Интернет изданий прямая активная гиперссылка на источник обязательна.
Все сообщения предназначены для пользователей старше 12 лет. Филиал, секция? Если Вы хотите открыть филиал, представительство, секцию в вашем городе, районе или в селе - обращайтесь Президенту Федерации Латипову Фагиту Явдатовичу с 9.
Без истории нет будущего! Контакты Обратная связь Новости Карта сайта. Быстрота определяется: путем измерения скорости движения в ответ на определенный сигнал реакциометрами различной конструкции; по количеству движений за установленное время незагруженной конечностью или туловищем в границах определенной амплитуды; по времени преодоления установленного расстояния например, бега на 20, 30 м ; по скорости выполнения однократного движения в сложном действии, например отталкивания в прыжках, движения плечевого пояса и руки в метаниях, удара в боксе, начального движения бегуна на короткие дистанции, движений гимнаста и др.
Таким образом, для совершенствования этого физического качества необходимо подбирать упражнения: развивающие быстроту ответной реакции; способствующие возможно более быстрому выполнению движений; облегчающие овладение наиболее рациональной техникой движения.
