Я не вывожу
Круассан с кофе? Но я как и многие нашёл отдушину в мотоцикле. Представляла как могу перерезать себе вены в ванной и самое интересное, что на тот момент это казалось таким естественным. У меня дом, хозяйство, огород.
А когда я добралась до места и начала не торопясь работать, у меня стало улучшаться настроение. Я все работала и работала, пока не переделала все что нужно, хотя вроде бы и не ставила себе такой цели. Я поняла, что мой упадок сил не был связан с плохим питанием. Всему виной было то, что я слишком себя загнала. Когда я существенно понизила планку, энергия стала ко мне возвращаться.
В тот вечер я не полагалась на эмоциональную поддержку других — я справилась сама. Нельзя всегда надеяться на помощь других людей: иногда они рядом, иногда далеко. В тот вечер мне стало ясно, что рассчитывать можно только на себя. Вы сами способны помочь себе справиться с напряженными ситуациями и облегчить свое состояние». История Клэр вдохновляет и является прекрасным подтверждением того, о чем уже давно говорят исследователи: эффективный способ справиться с нервной перегрузкой — попробовать себя успокоить.
Опуская планку и понижая свои ожидания, вы самоуспокаиваетесь. Вы утешаете себя, подобно родителям, баюкающим своего ребенка.
Прислушиваясь к себе и переставая себя критиковать, вы улучшаете свое состояние. Замедляя бег, вы начинаете больше успевать. Чтобы показать, как это можно приложить к вашим личным обстоятельствам, я опишу 5 шагов, позволяющих остудить разгоряченное сознание и справиться с нервной перегрузкой. Чем чаще вы будете использовать предлагаемые здесь стратегии, тем спокойнее вам будет в напряженные моменты, а также в долгосрочной перспективе.
Нажмите на паузу.
Первый шаг к улучшению самочувствия — сделать паузу. Забудьте о коллегах и отчетах, перестаньте напоминать себе о предстоящих задачах. Просто сделайте перерыв. Это срабатывает во время перегрузки и аврала.
Это также срабатывает, когда вы сломя голову преследуете вожделенную цель, пытаясь заработать продвижение по службе в компании, редко поощряющей своих сотрудников, стремясь набрать очки в отношениях с человеком, которому непросто угодить, или стараясь загладить вину перед другом. Во время нервной перегрузки следует остановиться, а не продолжать гонку.
Не пытайтесь везде успеть и переделать все дела. К концу дня у меня было ощущение, что я ничего так и не довела до конца. И тогда, вместо попытки очертя голову броситься выполнять список неоконченных дел, я остановилась. Я ощутила умиротворение, и бешеный круговорот сошел на нет.
Сосредоточьтесь на следующем шаге. Когда вы переведете дух, можно снова начинать движение.
Спросите себя, выполнение какого пункта из вашего списка дел принесет вам удовлетворение. На что вы можете потратить силы сейчас и почувствовать, что продвинулись вперед? Выберите этот пункт и на определенный промежуток времени забудьте обо всех других делах.
Не пытайтесь выполнять сразу несколько задач.
Наденьте «шоры»: выкиньте из головы все остальное. Когда завершите текущую задачу, поразмышляйте над тем, чего удалось достичь, и порадуйтесь этому. Эту стратегию можно использовать для каждой новой задачи.
Закончив дело номер один, подумайте о следующем пункте, который продвинет вас на пути к цели, и сфокусируйте внимание на нем, отложив все остальное.
Отбросьте негативные мысли. Когда мы находимся в состоянии нервной перегрузки, в голове проносятся самые разные мысли. Если хочется обрести душевное спокойствие, эти мысли надо отбросить. Представьте, что нужно навести порядок на кухне: берем большую метлу и выметаем всю пыль, скопившуюся на полу.
С нашим сознанием все то же самое: берем метафорическую метлу и избавляемся от всех списков дел, всех забот и тревог, отпускаем все мысли. В университете я проходила курс фармакологии, и к экзамену нужно было запомнить очень много всего. Наша преподавательница всегда излучала невероятную жизнерадостность. В каждую лекцию она умудрялась уместить большой объем информации, и нам приходилось следить за каждым словом профессора, чтобы ничего не упустить. Как-то перед экзаменом мы были в неимоверном напряжении, пытаясь понять, как запомнить множество названий лекарств и их фармакологическое действие, и она сказала нам уверенным голосом: «Перестаньте беспокоиться.
Беспокойство отнимает силы, необходимые для учебы». Спустя годы я все еще вспоминаю эти слова и твердый и спокойный тон, которым она их произнесла. И, как ни странно, это придает нам сил. Обращайте внимание не на содержание мыслей, а на поведение сознания.
Несколько лет назад в нашем университете выступал с лекцией монах. Лекция состоялась в тихий воскресный день, и я до сих пор помню безмятежность, царившую в старинной аудитории.
Монах говорил, что, когда люди приходят в смятение и в их душе наступает сумбур, они пытаются разобраться со своими мыслями. Они пытаются по очереди разделаться со всеми тревогами и навязчивыми идеями, подобно рыцарю, разящему одного противника за другим.
К примеру, если человека особенно донимает какая-то неотступная мысль, он хочет разобраться с ней немедленно, делает все возможное, чтобы от нее избавиться. Это работает: отрицательные эмоции утихают. Напился проснулся ещё пьяным. Я просто слил этот день. Невыносимо тоскливо. Когда не рядом ты. И не вывозимо терпеть. Как верить глазам. Стою у подъезда. Ромео с букетом из роз. Заводится сердце.
А в голове лишь один вопрос. Writer s : кузнецов артём сергеевич, пилипенко александр юрьевич.
Add to favorites. Lyrics in time with music. Share lyrics across languages. Structure Tag. Performers Tag. This song has no credits yet.
Learn more. Last edit 9 months ago. Не вывожу. Go to album. Distribute your lyrics! Take full control of your lyrics. Curate, sync, and distribute your lyrics on Spotify, Apple Music, and more. Explore Musixmatch Pro. For music creators. For publishers. For partners. For the community. Podcasts transcriptions.
Discover lyrics.
