Как быстро уснуть в автобусе, Комфортно спать в машине и в автобусе реально! Все о сне в дороге
Так-то оно так, но смотрите, насколько они узкие, как вы себя чувствуете в сидячем положении - не сильно ли давит в области пояса. Главные новости. Спросите кого-нибудь, кто уже ездил в этом направлении, на крайний случай - самого водителя, есть ли по пути кафе, магазины, туалеты. Еще желательно, чтобы не затекала спина, поэтому можно подложить вторую небольшую подушку под спину. Наверное, многим знакома ситуация, когда ритмичный стук колес, убаюкивающая тряска вагона, романтично проплывающие за окном станционные фонари и ламповая атмосфера купе через некоторое время превращаются в пыточную камеру.
Это опасно, особенно ночью! В экипаже автобуса междугороднего следования всегда должны быть двое водителей.
У окна спать легче, потому что вы получаете на одну плоскость больше, на которую можно опереться. Сидя у прохода, вы не сможете завалиться ни в один бок упадете в проход , ни в другой упретесь в соседа. Чем дальше вы сидите, тем лучше чувствуете все кочки и ухабы дорожного покрытия. Сидеть спереди комфортнее всего, однако спереди вы всегда сможете следить за дорогой. И здесь люди делятся на две категории: те, кто любит смотреть в транспорте вперед; и те, кто не любит смотреть вперед, потому что неосознанно напрягается и начинает «рулить», «входить в повороты» и «обгонять» вместе с водителем и, соответственно, нервничать.
Лучший вариант — сесть где-то посередине.
Да и безопаснее всего сидеть именно там. Как правило, в поезде или самолете люди не очень внимательно следят за своими вещами. Куда они могут деться с верхней полки — с самолета не убежишь, да и с поезда не спрыгнешь. Автобус — другое дело. Выйти из автобуса элементарно — можно просто попросить водителя его остановить.
Поэтому если вы будете спать в автобусе, не забудьте подальше убрать свои ценности. Желательно так, чтобы их нельзя было достать, сильно вас не потревожив. Главный лайфхак автобусной вселенной. Если вы возьмете с собой в дорогу изотонический напиток например, Powerade или любой другой , вы решите сразу две проблемы. Во-первых, пары глотков хватит вам для того, чтобы напиться — изотоники великолепно утоляют жажду. Во-вторых, вам будет намного реже хотеться в туалет.
А в автобусе это большой плюс.
Если вы думаете, что закаченного сериала вам хватит на всю поезду, вы ошибаетесь. Сериал надоест, и дальше вам станет скучно. Продумайте разные способы отдыха и развлечения в автобусе. Посмотрите сериал на ноутбуке, поспите, поиграйте в шахматы или в компьютерную игру, почитайте, повыбирайте всякую мелочевку на Алиэкспрессе или Озоне.
Помните, что лучший отдых — это смена деятельности! В автобусе шумно, а за окном постоянно мелькают фонари, вывески и светят фарами машины.
Беруши и маска на глаза — пожалуй, незаменимые вещи в автобусном путешествии. Даже если вас никогда не укачивает в транспорте, хотя бы одну таблетку лучше взять с собой. Мало ли что. В крайнем случае, поможете соседу, которого вдруг начнет тошнить в первый же час поездки, а вам с ним еще часов 10 ехать…. Даже если вы привыкли засыпать в тишине, на всякий случай загрузите в плеер или смартфон любимые спокойные мелодии желательно без слов, чтобы вы на них не отвлекались , мантры или любые другие расслабляющие композиции.
Музыка в наушниках убаюкивает особенно хорошо, например, когда внешний шум проходит даже через беруши и отвлекает вас ото сна. Мозг концентрируется на музыке, а не на шуме, и скорее расслабляется. Обеспечьте себя теплом Большинству людей гораздо легче уснуть, если им тепло. Но когда организм засыпает, температура тела незначительно снижается — ощущение прохлады может разбудить вас и не дать уснуть снова.
Чтобы избежать этого, захватите с собой в автобус небольшой плед или курточку, чтобы накрыться. Проверено на миллионах путешественников: если вы укрыты чем-то, что сохраняет тепло вашего тела, сон приходит в разы быстрее. Оградите себя от шума Если вы привыкли спать в тишине, постарайтесь создать вокруг себя хотя бы отдаленно похожую обстановку в автобусе.
Лучше всего оградить себя от лишнего шума и света помогут повязка на глаза и беруши. Уже через несколько минут вы ощутите, что шум от движения автобуса и разговоры соседей почти не слышны. Это позволит расслабиться и быстрее заснуть.
Не смотрите фильмы В современных автобусах, работающих на международных направлениях, часто есть встроенные планшеты с загруженными фильмами или аудиокнигами. Они отлично помогают скоротать время на дневных рейсах, когда спать не хочется, а занять себя чем-то во время движения нужно.
Однако если вы собрались поспать, особенно если это ночной рейс, лучше отказаться от идеи посмотреть тот самый новый боевик, на который вы не успели сходить в кинотеатр.
Просмотр фильмов в темноте отвлечет мозг от расслабления, и вам потом будет сложнее уснуть. Устройтесь поудобнее Поз для сна в автобусе не так много, но всегда можно найти то положение, в котором вам будет более-менее комфортно поспать хотя бы пару часов.
Если в вашем распоряжении только одно сидение, откиньте спинку кресла максимально назад, вытяните ноги вперед и подложите подушку-«подкову» под голову.
Еще желательно, чтобы не затекала спина, поэтому можно подложить вторую небольшую подушку под спину.
Накройтесь пледом, включите музыку и расслабьтесь. Если же соседнее кресло свободно, можете сесть спиной к окну и положить ноги на «вакантное» сидение. Поешьте Если же совсем не удается уснуть, съешьте и выпейте что-то теплое, например, чай. В современных автобусах часто есть бесплатные автоматы с горячими напитками. Для перекуса хорошо подойдут орехи, фрукты и сухофрукты, бутерброды, батончики, в том числе шоколадные. После еды и горячего чая организм сможет быстрее расслабиться и уснуть.
Войти в почту.
