Идеи обеда на работу, Что из еды взять на работу: вкусные рецепты блюд для контейнеров
Моцареллу быстро натрите на крупной терке и положите в горячий фарш. Невероятно вкусная мясная подлива из филе куриной грудки. Другие люди учиняют скандал, если им не подают вкусный обед. Петрушку, мяту, помидор и лук как можно мельче порубить. Этот простой рецепт запеканки из макарон, куриного филе и помидоров сэкономит время любой хозяйке, ведь обед приготовит духовка.
Если в офисе нет СВЧ, можно взять на работу:. Если в офисе нет холодильника, из списка ингредиентов для офисных обедов придется исключить:. Летом, в жару лучше вовсе не рисковать. И ограничиться в этом случае только свежими фруктами, овощами и гарнирами, которым не страшна высокая температура: рис, гречка, макароны, вареный, жареный и печеный картофель.
В случае отсутствия специально отведенного места для обеда лучше отказаться от:. То есть от всего, что может нанести урон рабочей технике и вашему внешнему виду.
Самое главное: все блюда, что можно взять с собой на работу, должны быть просты в приготовлении и не отнимать больше минут времени на кухне. Предлагаем пять базовых идей, экспериментируя с которыми, вы сможете каждый рабочий день обедать по-новому.
За основу возьмите любые салатные листья: айсберг, пекинскую капусту, руколу и др. Добавьте к ним овощи на ваш вкус, а для сытности — кусочки куриной грудки на гриле, ростбиф или копченую или соленую рыбу.
Соус стоит брать в отдельной емкости, чтобы салат сильно не пропитался. Если в основе салата будет авокадо, как, например, в рецепте салата из авокадо с тунцом , салата из авокадо с помидорами или в рецепте салата с авокадо, апельсином и медовой заправкой , то вы получаете и вовсе быстрый обед по всем правилам ПП. Если для вас салат ассоциируется непременно с чем-то ресторанным, то вам наверняка придется по вкусу коул слоу как в KFC.
Летом смузи из фруктов, овощей и ягод могут заменить полноценный обед. Одна порция — и вы сыты, легки на подъем и заряжены целым коктейлем из витаминов и полезных микроэлементов. Присмотритесь к таким необычным рецептам, как смузи из огурца и киви , свекольный смузи с бананом. Любителям сладкого придутся по душе банановый смузи с клубникой и апельсиновым соком и смузи из яблока, шпината, банана и апельсина.
Паста — питательный ланч, а приготовить ее можно довольно легко и быстро. Возьмите любимый вид пасты, отварите, а параллельно приготовьте соус и топинги: томаты, перец, баклажан, кусочки курицы или фарш.
Обратите внимание на рецепты пасты в томатно-чесночном соусе , пасту с куриной грудкой , пенне «Арабьята» и макароны по-флотски с куриным фаршем. Отварите рис в кипящей подсоленной воде, а на сковороде приготовьте наполнение из овощей, мяса и соусов. Достаточно изменить один ингредиент в рецепте или сдобрить боул новой специей, приправить орехами или кунжутом — и блюдо приобретет совершенно иной, новый вкус.
Попробуйте вок с рисом и курицей , рис с креветками или индейку с рисом и замороженными овощами. Крупы прекрасны тем, что готовятся очень быстро и практически без вашего участия. А для идеального результата достаточно следовать рецепту и строго соблюдать пропорции. По сути: залейте крупу водой, поставьте на огонь, посолите и забудьте на определенное время. Макароны из твёрдых сортов пшеницы содержат медленные углеводы, которые активно насыщают организм энергией и не вредят фигуре.
Елена: Польза лосося — в большом количестве жирных кислот и витаминов, в том числе кислот Омега-3, замедляющих процессы старения. В сочетании со шпинатом обед будет вдвойне полезен, вы получите набор витаминов, а также цинк, калий, железо, кальций, магний и другие полезные макроэлементы. С куриного филе необходимо снять всё лишнее и нарезать его на небольшие кубики.
Овощи нужно очистить, а затем мелко нарезать. Перец разрезать на две половинки и вычистить сердцевину. В очищенные половинки выложить начинку из курицы и овощей, посолить и поперчить. Блюдо следует выпекать в духовке при температуре градусов около 30 минут. Содержит такой обед всего 54 ккал на г. Елена: В филе курицы содержится белок, необходимый организму для строительства клеток. Также он полезен для поддержания гемоглобина в крови, снижения вредного холестерина и повышения железа.
В сочетании с перцем и овощами вы получите обед, наполненный витаминами и макроэлементами. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами. Главная Lifestyle Статьи 5 полезных и сытных обедов, которые можно взять на работу. Что можно приготовить и взять с собой на работу? Рассказываем вместе с нутрициологом.
Елена Доронкина. Материалы по теме. Как приготовить крем-суп из тыквы? Рецепт ПП-обеда.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Электронная почта Подписаться. Жизель Бюндхен рассказала о своей тяжёлой борьбе с депрессией и паническими атаками.
Эксперты рассказали, насколько полезен дневной сон и как долго он должен длиться. Может быть опасно для здоровья: кому не стоит есть блины. Меган Фокс рассказала, сколько пластических операций сделала на самом деле. Стюардесса перечислила продукты, которые нельзя есть перед полётом. Такоцубо: кардиолог назвала ключевые симптомы синдрома разбитого сердца.
Тяжелобольной Брюс Уиллис отпраздновал своё летие в кругу семьи. Поклонники Тейлор Свифт спровоцировали землетрясение в Лос-Анджелесе прямо на концерте. Нежные и сочные кусочки индейки в дымчато-пряном маринаде — это простое, легкое и свежее блюдо, которое тоже можно взять на работу. С ними мечтать о пикнике на выходные в несколько раз приятнее. Советуем также взять с собой питу или лаваш.
Поскольку разнообразные роллы и врапы сейчас — самый доступный способ вкусно перекусить на работе, мы советуем не пропустить нашу подборку из 10 блюд с лавашем. На каждый день недели и даже больше.
Стань автором. В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими. Фото: Depositphotos Кускус с консервированным тунцом Кускус с тунцом — белковое блюдо, которое идеально подходит для тех, кто теряет на работе много сил и энергии. Фото: Depositphotos Паста с курицей и соусом песто Паста — это настоящий спаситель, когда нужно приготовить что-то особенное, но времени нет.
Фото: Depositphotos Блинчики с зеленым луком Корейские луковые блины готовить просто, а времени они требуют немного. Фото: Depositphotos Горячие бутерброды с омлетом, сыром и ветчиной Горячие бутерброды с омлетом, сыром и ветчиной — это вкусная, тягучая и простая в приготовлении перекуска, которая станет хорошей альтернативой привычному бутеру.
Фото: Depositphotos Котлеты из рыбных консервов Если рыбные консервы пылятся в кладовке, мы знаем, что с ними можно сделать.
Фото: Depositphotos Яичный салат с маслом и луком Нежные яйца, хрустящий пикантный лук и сливочное масло — эти простые и привычные ингредиенты объединяются во вкусное и универсальное блюдо, которое готовится легко и быстро. Фото: Depositphotos Треска, запеченная с помидорами черри и оливками Треска, запеченная с помидорами черри и оливками — это быстрое и вкусное блюдо из рыбы, которое можно не только на ужин подать, но и собрать в лоток и съесть в офисе, пока другие наслаждаются сухомяткой.
Фото: Depositphotos Рулетики из лаваша с брынзой и зеленью Как бы мы ни любим инновационные изысканные блюда, не меньше мы ценим и простую классику, которая согревает изнутри! Фото: Depositphotos Простой шашлык с индейкой на сковороде Нежные и сочные кусочки индейки в дымчато-пряном маринаде — это простое, легкое и свежее блюдо, которое тоже можно взять на работу.
Оставьте комментарий, будьте первым. Похожие публикации.
