Что делать когда сорвался с диеты, Как не сорваться с диеты
Понедельник — — lapse, вторник-среда — режим, четверг снова lapse, потом в выходные ещё один. Не надо себя наказывать или, например, пытаться «отработать» лишние калории в спортзале. Что за этим следует? Это может быть все, что угодно, например, бег, плавание, езда на велосипеде или даже обычная пешая прогулка. Ну съела и съела, больше не будешь.
Что делать? Данный принцип лежит в основе нелинейной диеты, которая в последнее время популярна в странах Европы, и в частности во Франции, где образовалось новое течение диетологии.
Такой способ выхода из срывов актуален для тех, кто считает калории. В их случае срыв легко сгладить и даже не заметить его последствий, сведя урон к нулю. Однако далеко не все диетические схемы подразумевают такой метод похудения и подсчет еды.
Что делать при срыве в этом случае? Попробовать применить данный способ интуитивно. Если вы съели много запретной еды и сорвались, попробуйте в последующие дни немного урезать рацион. Делайте это плавно, и практически незаметно, иначе вы вновь сорветесь. С каждого дня в течение дней срежьте небольшое количество еды и калорий. Если раньше вы ели по 3 ломтика хлеба за обедом, то теперь из-за срыва — по шт.
Аналогичным образом сокращается каждый прием пищи, однако будьте аккуратны. Вариантов борьбы с последствиями срыва на диете мало.
Главное — преодолеть эту ситуацию психологически, сделать выводы и не повторять ее. Если вы постоянно срываетесь с диеты, значит выбран неподходящий протокол питания или дефицит калорий слишком велик.
Если вы считаете калории, то принцип нелинейной диеты позволит полностью избежать последствий срыва. В иных ситуациях вам придется действовать «вслепую».
Профессиональные диетологи рекомендуют проигнорировать срыв, и постараться избежать его в следующий раз. Это не будет отвлекать вас от следования диете. Вопросы - лидеры. Болят глаза, когда смотрю в сторону.
Что делать если зеркалин перестал помогать? Через сколько наступает отравление креветками? Рост в будущем 1 ставка. Когда в больницах закончатся карантины, навсегда??? Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект.
Искусственный Интеллект.
Nine Искусственный Интеллект. Сорвалась с диеты, что делать? Lily Waters Ученик , закрыт 11 лет назад Сорвалась ночью с диеты с 4 на 5 день. Не знаю, что на меня нашло. Нахомячилась до ужаса. Диета опирается на калорийность. Сегодня я переела где-то на ккал. Посоветуйте, лучше продолжить диету и последующие дни сокращать предписанную калорийность на ккал дабы за недельку восполнить перееденное, а дальше сидеть на диете в обычном режиме?
Или же лучше плюнуть, засчитать данное событие за срыв и начать диету заного с 1 дня? Диета расчитана на 2 месяца Как психологически будет проще? Боюсь, что сокращать рацион не смогу, еще неделю думать о том, что тут убрать и здесь убрать.. Еще 1,5 недели назад просто нажиралась не с диеты, а с обычного питания раз в дня. Поняла, что булимия, старалась отойти и вот опять срыв, таблеток никаких!! Обо всем в курсе. Срыв в диете может произойти даже у людей, которые худеют не первый раз. Кто-то после этого начинает винить себя в недисциплинированности, а кто-то считает, что если срыв уже произошел, то продолжать соблюдать диету нет смысла.
Как правильно поступить в такой ситуации, рассказал фитнес-тренер Павел Тулюпа. Как отметил Павел Тулюпа, некоторые люди после переедания считают, что похудеть теперь не удастся. В итоге такой срыв длится не один день. Иногда он растягивается на недели.
Однако это неправильная тактика.
