Клетчатка в банане, Банан: питательно, полезно, вкусно и быстро
В составе много витамина C и марганца, которые помогают защищать клетки от повреждений и способствуют заживлению ран. Бананы хорошо сочетаются с различными жидкостями: молоко, йогурт, соки, чай или кофе, а также с другими фруктами, ягодами, орехами и специями. С их помощью налаживается стул. Эксперты объясняют Продукты, содержащие коэнзим q10 в большом количестве.
Кроме значимости пектинов в банане, немаловажны и так называемые фруктоолигосахариды. Это уникальные углеводы, содержащие фруктозу.
Они не расщепляются ферментами в желудке, а проходят по кишечнику до его нижних отделов, где они перерабатываются полезными бактериями. Этот процесс помогает сбалансировать количество полезных бактерий в кишечнике, следственно поддерживает общее здоровье пищеварительной системы.
В одном исследовании испытуемым было предложено есть ежедневно по два банана, от чего после месяца у них значительно увеличился уровень бифидобактерий, они реже чувствовали недомогание в области кишечника и имели регулярный здоровый стул.
Уникальное сочетание витаминов, минералов и углеводов с низким гликемическим индексом сделало банан одним из любимых продуктов спортсменов. Кроме того, атлеты полюбили бананы еще и за мобильность, небольшую цену и отличный вкус.
Помимо того, что бананы дают энергию, из-за немалого количества углеводов, они также ценятся атлетами за способность предотвращать возникновение спазмов. Это объясняется достаточно большим содержанием в банане калия, который уменьшает мышечные судороги и способствует расслаблению сосудов.
Недавние исследования подтвердили данную теорию. Было выявлено, что употребление бананов за полчаса до тренировки увеличивает уровень калия после нее.
Поскольку урожай бананов собирают, пока они еще зеленые, нередко мы можем встретить еще зеленоватые фрукты на прилавках магазинов. Поэтому, выбирая бананы, учитывайте то, когда вы хотите их съесть. Более желтые бананы или бананы с коричневыми пятнами — более спелые. Бананы должны быть твердые и яркие, без синяков или повреждений.
Их верхушки и стебли не должны быть повреждены. Качество банана никак не зависит от его размера, поэтому просто выбирайте тот, который наиболее соответствует вашим потребностям. Бананы на самом деле достаточно прихотливы в обращении. Их нужно оставлять дозревать в комнатной температуре и не подвергать сильному холоду или жару.
Незрелые бананы нельзя класть в холодильник, потому что это остановит процессы созревания так, что они потом не смогут созреть вообще, даже если вернуть их в комнатную температуру.
При необходимости ускорить процесс созревания, обверните банан в какую-либо ткань или газету и положите с ним яблоко. Если вы не хотите есть спелый банан сразу, положите его в холодильник. Даже если на кожуре начнут появляться пятна, сама мякоть будет цела. Желательно есть спелые бананы, чтобы получить максимум антиоксидантов. Бананы можно есть сырыми, однако, они отлично подходят для приготовления коктейлей, начинки для выпечки или фруктовых салатов.
Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Категории Скидки и акции Протеин. Популярные бренды.
Энергия Предтренировочные комплексы Кофеин и гуарана Углеводы Энергетические напитки и гели. Здоровье, долголетие и красота Витамины и минералы Антиоксиданты Жирные кислоты Омега Коэнзим Q10 Для связок и суставов Комплексы хондропротекторов Глюкозамин и хондроитин Коллаген Кальций Гинкго билоба Йохимбин Экстракт виноградных косточек Здоровье кожи и ногтей Улучшение пищеварения.
Популярное спортивное питание. Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie. О магазине, контакты Как сделать заказ Обратная связь Статьи. Доставка Оплата Самовывоз Возврат. Каждый этап зрелости имеет свои особенности и преимущества:. Выбор зрелости бананов зависит от того, как вы планируете их использовать.
Если вы хотите получить больше пребиотиков и поддержать определенный уровень сахара в крови, подойдут зеленые бананы. Если вы хотите насладиться сладким вкусом и получить больше витаминов, выберите желтые бананы. Почерневшие бананы хорошо подходят для приготовления различных блюд.
Ежедневное потребление бананов в умеренных количествах - это обычно полезно для большинства людей. Однако, важно учесть свои индивидуальные потребности и состояние здоровья. Если вы беспокоитесь о содержании калия или сахара, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Умеренное употребление бананов в сочетании с разнообразной и сбалансированной диетой способствует поддержанию здорового образа жизни. Пожалуйста, подождите Рекомендуется добавлять знаки препинания и задавать длину пароля не менее 8 символов Спасибо за Ваш голос! Спорт Это интересно Vesti. Ваш аккаунт на Vesti. Забыли пароль? Укажите email, на который будет отправлен Ваш новый пароль. Впоследствии Вы сможете изменить пароль в личном профиле.
Отправить Войти. Новости спорта Lifestyle Питание.
