Картинки красивых девушек со спины, Описание элементов сыпи - Дерматологическая патология - Справочник MSD Профессиональная версия
Упражнения на грудь со штангой составляют базис — они обязательно включаются в программу, так как позволяют прокачивать не только грудные мышцы, но и разгибатели плеча, пресс, ноги, спину, передние дельты. Befree Бюстгальтер-топ бесшовный на широких бретелях. Не нашли что искали?
Упражнения для мышц груди с гантелями обеспечивают равномерную и предельно эффективную прокачку. Конечно, при условии соблюдения техники их выполнения. Тренинг особенно полезен для развития стабилизаторов. Выполняется на горизонтальной скамье или в наклоне.
Гантели опускаются и поднимаются с отводом локтей и полным выпрямлением рук. Важно следить за траекторией движений и не допускать «заваливания» гантелей при подъеме. Универсальные упражнения для роста груди и создания красивого рельефа. Разведение гантелей в положении лежа также помогает растянуть мышечные волокна, сделать их более эластичными, увеличить объем.
Однако тренинг рекомендован опытным спортсменам и только под контролем специалиста — упражнения травмоопасны. Выполняются на горизонтальной или наклонной скамье, требуют особого внимания к соблюдению техники выполнения. На вдохе руки разводятся с легким сгибом локтей, на выдохе — сводятся. Еще одно отличное упражнение для развития мышц груди, используемое сразу в нескольких вариациях.
Рекомендуем выполнять его на наклонной скамье в положении лежа. Снаряд при этом удерживается над грудью и захватывается «замком» — так, чтобы одна рука находилась над другой.
В процессе тренинга гантель плавно опускается за голову, после чего возвращается вперед. Вы также можете накачать мышцы груди с помощью тренажеров.
Обязательно включите их в программу, если регулярно занимаетесь в зале. Вариантов достаточно много, поэтому мы рассмотрим самые эффективные упражнения на грудь и поговорим о технике их выполнения.
Упражнения на грудь в кроссовере — это классика. Они эффективны, минимально травмоопасны, подходят новичкам и опытным спортсменам. Потребуется тросовый тренажер — используйте рукоятки нижнего блока. Разводите в стороны руки с легким сгибом в локтях. Сводим на вдохе. Разводим на выдохе. Обратите внимание: физические упражнения для груди с применением кроссовера лучше включать в завершающую часть тренировки. Базовое упражнение на грудь, которое помогает растягивать мышцы, увеличивать их объем и формировать желаемый рельеф.
В ходе выполнения плотно прижимаемся к спинке скамьи, расставляем ноги чуть шире параллели плеч и смотрим вперед. Беремся за рычаги и на выдохе плавно сводим руки, после чего фиксируем это положение на секунды. Вдыхаем и возвращаемся в исходное положение. Можно делать такие упражнения на грудь в спортзале или дома. В первом случае используем брусья, во втором — скамью или нечто подобное. Рекомендуем комбинировать тренинг с классическими отжиманиями. Опускаемся на брусьях до параллели плеч и пола, как можно ближе сводим лопатки.
Затем выжимаем тело вверх. Стандартно опускаемся на выдохе, а поднимаемся — на вдохе. Упражнения на грудь в тренажере Хаммер эффективны для проработки больших мышц. Тренинг выступает альтернативой или дополнением жиму лежа, однако происходит в положении сидя.
Для выполнения располагаемся на скамье вплотную к спинке, рукояти Хаммера подтягиваем к груди. Лопатки сводим максимально близко. Вдыхая, разгибаем руки в локтях и толкаем рукоятки вперед. На секунды фиксируем положение. Выдыхая, принимаем исходное положение.
Выбор будет сильно ограниченным. Вы можете выполнять упражнения на грудь с весом — например, с гантелями. Но только если обладаете достаточным опытом и поставленной техникой.
Также можно прибегнуть к классическому тренингу, использовать в качестве тренажеров мебель и другие подручные средства. Новички могут начинать с упора на колени, постепенно переходя к классической технике. Руки при этом стоят чуть шире параллели плеч, корпус всегда остается ровным. Опускаемся и поднимаемся плавно. По мере привыкания усложняем задачу — например, устанавливаем под ладонями возвышения из книг.
Многие упражнения на грудь в домашних условиях можно выполнять с заменой оборудования из тренажерного зала на похожий. Эффективность будет ниже, риск получения травм — как правило, выше. Но при высокой концентрации и дисциплине можно добиться неплохих результатов.
Через две недели на юниорском чемпионате мира она впервые выполнила два четверных прыжка в произвольной программе: тулуп и сальхов. На этапах юниорской серии Гран-При года было предпринято две попытки исполнения четверного лутца женщинами — Александрой Трусовой недокрут в Каунасе и Анной Щербаковой недокрут и падение в Ричмонде.
На чемпионате мира года в Сайтаме первой женщиной, исполнившей на взрослых соревнованиях четверной прыжок сальхов стала казахстанская фигуристка Элизабет Турсынбаева. Артур Дмитриев впервые заявил четверной аксель на официальных стартах. В году на этапе Гран-при Rostelecom Cup , в финале Кубка России и чемпионате России им было предпринято три попытки, но все они завершились падением. В году на Чемпионате Японии, Юдзуру Ханю впервые приземлил четверной аксель, однако из-за большого недокрута его засчитали как тройной.
В году Илья Малинин , выступающий за сборную США, чисто исполнил четверной аксель на турнире US International Classic и стал первым фигуристом в истории, которому удалось исполнить прыжок на официальных соревнованиях. Существует более десятка разных вращательных прыжков.
Впрочем, ещё в середине XX века стандартом стали шесть наиболее эффективных заходов, в которых возможно исполнить более двух оборотов. Именно эти прыжки объявили «зачётными» listed jumps , то есть оцениваемыми судьями.
Жёлтый — были неудачные попытки. Красный — на соревнованиях не исполнялся. Одиночное катание не намного отстаёт по травмоопасности от парного — в первую очередь из-за прыжков. У фигуристов часты травмы коленного и тазобедренного суставов от неудачного падения. Здесь приведена лишь разница для болельщиков, помогающая отличить один прыжок от другого. Различия в технике исполнения приводятся в соответствующих статьях. Лутц выполняется с внешнего ребра левой ноги, поэтому траектория фигуриста выглядит как буква S.
Основной заход на лутц — длинная дуга, поэтому отличить его от флипа исполняемого с другого ребра несложно. Тулуп выполняется с внешнего ребра правой ноги — таким образом, на выходе фигурист оказывается в той же позиции, что и на входе. Поэтому тулуп подходит на роль второго прыжка в каскаде. С длинной дуги не исполняется, типичные заходы — тройка вперёд-внутрь и вальсовая тройка.
Флип выполняется с внутреннего ребра левой ноги. Исполняется с разворота: тройки вперёд-наружу или моухока на внутренних рёбрах [18]. Аксель разительно отличается техникой от всех остальных прыжков — с хода назад спортсмен, перед тем как прыгнуть, делает разворот.
И уже с движения вперёд, после замаха правой ногой, исполняется прыжок. Риттбергер , как и тулуп, выполняется с внешнего ребра правой ноги — поэтому он тоже кандидат на роль второго прыжка в каскаде. Для стороннего наблюдателя риттбергер — самый «бесхитростный» прыжок, без заметных подготовительных движений. Чаще всего исполняется с дуги или с тройки вперёд-внутрь. Сальхов выполняется только с разворота тройки вперёд-наружу или моухока. Прыжок делается с внутреннего ребра левой ноги и всегда сопровождается характерным махом правой ногой вокруг тела.
Тройные и четверные сальховы часто исполняются с двух ног, неопытный болельщик может принять такой сальхов за тулуп или флип. В каскаде отрыв второго прыжка происходит из той позиции, в которой спортсмен приземляется после первого, без каких-либо шагов и перегруппировок. Каскад тройного прыжка с двойным — обязательный элемент одиночного катания в соревнованиях международного уровня. По данным на сезон —11, в произвольной программе одиночникам разрешён один каскад не более чем из трёх прыжков и ещё два — по два прыжка.
Парам — один каскад из трёх прыжков. Мишин делит каскады на две категории: [19] в одних второй прыжок исполняется за счёт остаточного вращения с первого любой стандартный — риттбергер , в других — прыжки выполняются раздельно любой стандартный — тулуп, одноногий аксель — сальхов. Секвенция — последовательность прыжков, выполняемая с более долгой подготовкой ко второму элементу.
Секвенции с давних пор входят в арсенал Елизаветы Туктамышевой. Обязательный элемент одиночников и мужчин, и женщин.
Современные правила относят прыжки во вращение к вращениям, а не к прыжкам. Также «синхронный прыжок». Дама и кавалер исполняют одновременно один и тот же прыжок так, чтобы у зрителей осталось впечатление согласованности.
Если у партнёров сильно различается техника, прыжки синхронизируют по выезду, стараясь сделать позы выезда идентичными.
Обычно ближе к судьям располагают даму. Прыжки более сложные риттбергер, флип, лутц на данный момент встречаются крайне редко. Каскады в короткой программе не исполняются, в произвольной на сезон —11 разрешён один каскад из трёх прыжков.
Обязательные элементы парного катания, в основе которых — элемент связанный с вращением, исполняемый партнершей. Материал из Википедии — свободной энциклопедии. Примеры: мраморная кожа и сетчатое ливедо. Термин «герпетиформный» обозначает скопление папул или везикул, напоминающие высыпания при простом герпесе Инфицирование вирусом простого герпеса ВПГ Вирусы простого герпеса герпесвирусы человека типы 1 и 2 обычно вызывают рецидивирующую инфекцию, поражающую кожу, рот, губы, глаза и гениталии.
Распространенные тяжелые инфекции включают Термином "зостериформный" обозначают повреждения с дерматомным типом распределения, аналогичным опоясывающему герпесу Опоясывающий лишай Опоясывающий лишай или опоясывающий герпес — инфекция, которая проявляется, когда вирус опоясывающего лишая реактивируется после латентного состояния в расположенном рядом дорсальном корне ганглия Некоторые кожные высыпания имеют характерное строение, определяемое при осмотре или пальпации и указывающее на диагноз.
Веррукозные высыпания характеризуются неровной, бугристой или шероховатой поверхностью. Примеры: бородавки Бородавки Бородавки — это часто встречающиеся доброкачественные новообразования кожи, вызванные вирусом папилломы человека. Они могут возникать на любом участке кожного покрова и могут иметь разное строение Прочитайте дополнительные сведения и себорейные кератомы Себорейные кератомы Себорейные кератозы представляют собой поверхностные, часто пигментированные эпителиальные поражения, которые обычно имеют бородавчатую форму, но могут проявляться в виде гладких папул.
Лихенификация — это утолщение кожи с усилением кожного рисунка; возникает в результате многократного расчесывания или трения. Индурация, или уплотнение глубоких слоев кожи, может возникать в результате отека, воспаления или инфильтрации, в т. Измененная индурирована кожа жесткая, имеет сниженную чувствительность.
Индурация характерна для панникулита Панникулит Термин «панникулит» описывает воспаление подкожной жировой клетчатки, которое может быть обусловлено рядом причин.
Диагноз устанавливается при клиническом обследовании и по результатам исследования Прочитайте дополнительные сведения , некоторых инфекций кожи и метастазирующих форм рака кожи. Высыпания с пупковидным вдавлением характеризуются углублением в центре и обычно имеют вирусную природу. Примеры: контагиозный моллюск Контагиозный моллюск Контагиозный моллюск характеризуется скоплениями розовых, куполообразных, гладких, восковидных или напоминающих жемчужину, папул с вдавлением в центре диаметром мм, вызванными вирусом контагиозного Прочитайте дополнительные сведения и простой герпес Инфицирование вирусом простого герпеса ВПГ Вирусы простого герпеса герпесвирусы человека типы 1 и 2 обычно вызывают рецидивирующую инфекцию, поражающую кожу, рот, губы, глаза и гениталии.
Ксантомы — восковидное поражение желтого цвета— могут быть идиопатическими или возникать у пациентов с расстройствами жирового обмена. Поражение определенных частей тела напр, ладоней или подошв, волосистой части головы, слизистых оболочек.
Распространенность высыпаний: дискретное или сгруппированнле расположение, симметричное или асимметричное. Псориаз Псориаз Псориаз — это воспалительное заболевание, сопровождающееся образованием чаще всего эритематозных папул и бляшек с четкими границами и серебристыми чешуйками на поверхности. Прочитайте дополнительные сведения часто поражает кожу волосистой части головы, разгибательных поверхностей локтей и коленей, пупка и межъягодичной складки.
Красный плоский лишай Красный плоский лишай Красный плоский лишай — это рецидивирующие, зудящие воспалительные высыпания с образованием характерных мелких, плоских, дискретно расположенных фиолетовых папул с полигональными очертаниями Прочитайте дополнительные сведения часто возникает на коже запястий, предплечий, гениталий и голеней.
Витилиго Витилиго Витилиго — это заболевание, сопровождающееся потерей меланоцитов кожей и формированием очагов депигментации кожи разного размера.
Причина заболевания неизвестна, но вероятно участие генетических Прочитайте дополнительные сведения может быть представлено отдельными очагами либо сгруппированными поражениями в дистальных отделах конечностей и на лице, особенно вокруг глаз и рта.
Дискоидная красная волчанка Варианты волчанки Системная красная волчанка — хроническое мультисистемное воспалительное заболевание аутоиммунной природы; поражает преимущественно молодых женщин. Прочитайте дополнительные сведения характеризуется типичными высыпаниями на коже лица, наиболее подверженной воздействию солнечного облучения, в особенности лба, носа и ушных раковинах. Суппуративный гидраденит Гнойный гидраденит Гнойный гидраденит — это хронический, приводящий к рубцеванию акнеподобный воспалительный процесс, который возникает в области подмышечных ямок, паха, вокруг сосков и ануса.
Прочитайте дополнительные сведения поражает кожу, богатую апокриновыми железами, включая подмышечные впадины, паховую область и складку под молочными железами. При оценке цвета кожи врачи должны отметить, что естественный цвет кожи пациента может быть изменен. Красный цвет кожи эритема может быть обусловлен различными воспалительными или инфекционными заболеваниями.
Опухоли кожи часто имеют розовый или красный цвет. Поверхностные сосудистые образования, например винные пятна, могут быть красными.
Оранжевый цвет кожи чаще всего наблюдается при гиперкаротинемии, обычно доброкачественном состоянии, сопровождающемся отложением каротина после избыточного употребления бета-каротина с пищей. Желтый цвет кожи характерен для желтухи Желтуха Желтуха — это окрашивание кожи и слизистых в желтый цвет, вызванное гипербилирубинемией. Прочитайте дополнительные сведения , ксантелазм Ксантелазма Кожа век является частым местом образования доброкачественных и злокачественных новообразований.
Ксантелазма - это выступающая, желто-белая, хорошо очерченная бляшка, которая обычно появляется Прочитайте дополнительные сведения и ксантом, а также эластической псевдоксантомы Эластическая псевдоксантома Эластическая псевдоксантома — редкое генетическое заболевание, характеризующееся кальцификацией эластичных волокон кожи, сетчатки и сердечно-сосудистой системы.
Зеленый цвет ногтей Изменение окраски ногтей Деформации зачастую рассматриваются наряду с дистрофиями, но они в некоторой степени отличаются: деформациями обычно считают грубые изменения формы ногтя, в то время как к дистрофиям относят Прочитайте дополнительные сведения указывает на наличие инфекции Pseudomonas aeruginosa.
Фиолетовый цвет кожи может быть обусловлен кровоизлиянием в кожу или васкулитом Обзор васкулита Overview of Vasculitis Васкулит представляет собой воспаление кровеносных сосудов, часто с ишемией, некрозом и поражением внутренних органов.
Сосудистые поражения или опухоли, например, саркома Капоши Саркома Капоши Саркома Капоши — это многоочаговая сосудистая опухоль, вызванная вирусом герпеса 8 типа. Прочитайте дополнительные сведения и гемангиома, могут иметь фиолетовый цвет.
Лиловый цвет век или гелиотропные высыпания характерны для дерматомиозита Аутоиммунный миозит Аутоиммунный миозит характеризуется воспалительными и дегенеративными изменениями мышц полимиозит, некротизирующая иммуно-опосредованная миопатия либо мышц и кожи дерматомиозит.
Оттенки голубого, серебристого или серого могут быть обусловлены отложением в коже лекарственных препаратов или металлов, в т. При ишемии цвет кожи варьирует от багрового до серого. Глубокие кожные невусы имеют синий цвет. Черный цвет кожи в области высыпаний может наблюдаться при меланоцитарных новообразованиях, в т. Метастазирование коррелирует с глубиной проникновения Черный струп состоит из мертвых клеток, образующихся при инфарктах кожи, которые могут быть вызваны инфекцией например, сибирская язва Сибирская язва Сибирская язва вызывается грам-позитивной бациллой сибирской язвы Bacillus anthracis , который представляет собой инкапсулированный факультативный анаэроб, способный выделять экзотоксины Прочитайте дополнительные сведения , ангиоинвазивные микозы, в т.
Rhizopus, менингококцемия Менингококковая инфекция Менингококки Neisseria meningitidis — это грамотрицательные диплококки, которые являются причиной менингита и менингококцемии.
Симптомы обычно тяжелые, включают головную боль, тошноту Прочитайте дополнительные сведения , кальцифилаксией Кальцификация У всех пациентов с долгосрочной почечной заместительной терапией развиваются сопутствующие метаболические и другие нарушения. Эти нарушения требуют соответствующего внимания и лечения.
Прочитайте дополнительные сведения , артериальной недостаточностью или васкулитом Кожный васкулит Кожный васкулит относится к васкулитам, поражающим сосуды малого или среднего диаметра в коже и подкожной клетчатке, но не сосуды внутренних органах. Дерматографизм дермографизм — это появление уртикарных элементов после локального давления на кожу например, потирание или расчесывание кожи в области приложения давления.
Симптом Дарье обозначает быстро развивающийся отек элемента поражения при трении. Симптом возникает у пациентов с пигментной крапивницей или мастоцитозом Мастоцитоз и синдром активации тучных клеток Мастоцитоз является пролиферацией тучных клеток с инфильтрацией кожи или других тканей и органов. Синдром активации тучных клеток - это повышенная и неадекватная активация тучных клеток без Симптом Никольского — это отслоение эпидермиса, возникающая при мягком латеральном надавливании на здоровую по виду кожу у больных с токсическим эпидермальным некролизом Синдром Стивенса—Джонсона ССД и токсический эпидермальный некролиз ТЭН Синдром Стивенса—Джонсона и токсический эпидермальный некролиз — это тяжелые кожные реакции гиперчувствительности.
Наиболее частой причиной является прием лекарственных препаратов, в особенности Аутоиммунные буллезные заболевания включают: Буллезный пемфигоид Герпетиформный дерматит Буллезный Феномен Ауспитца — это появление точечного кровотечения после удаления чешуйки с псориатической Псориаз Псориаз — это воспалительное заболевание, сопровождающееся образованием чаще всего эритематозных папул и бляшек с четкими границами и серебристыми чешуйками на поверхности. Прочитайте дополнительные сведения бляшки.
Феномен Кебнера обозначает развитие поражений в области травмирования кожи например, на месте расчесывания, трения или другого повреждения кожи.
При псориазе часто возникает этот феномен, как появление новых очагов красного плоского лишая Красный плоский лишай Красный плоский лишай — это рецидивирующие, зудящие воспалительные высыпания с образованием характерных мелких, плоских, дискретно расположенных фиолетовых папул с полигональными очертаниями Прочитайте дополнительные сведения , после линейных повреждений кожи.
