Диета на гв меню, Что можно кушать при грудном вскармливании: эффективная диета кормящей матери | Philips Avent
При этом употребление недостаточного количества жидкости опасно уменьшением лактации, а чрезмерное потребление воды приводит к отекам и лактостазу. Статья очень четко, понятно написано. Сахар и соль. Кисломолочные продукты биобаланс, кефир, бифидок, ацидофилин Крупы -гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная, и др. Если в рационе матери не хватает для малыша каких-то микроэлементов, то компенсироваться они будут за счет ресурсов материнского организма.
Для восполнения дефицита врачи часто назначают аптечные средства. Большое внимание уделяется витамину D. Как правило, его нехватку испытывают не только дети, но и сами матери. Педиатры обычно советуют молодым мамам не прекращать прием препаратов с витамином D , назначенных гинекологом в период беременности. Особого внимания заслуживают первые десять дней после рождения. До появления на свет ребенок не затрачивает особых усилий для переваривания пищи, а просто всасывает через пуповину отфильтрованные плацентой компоненты.
Организм новорожденного только привыкает к новому виду питания, поэтому мама должна обеспечить безопасную адаптацию. Во-первых, нужно исключить продукты и напитки, который могут вызывать запоры, метеоризм, понос.
Пить можно компоты, отвары плодов шиповника , чай, но только без вкусовых и ароматических добавок. От пакетированных соков лучше отказаться, причем на весь период грудного вскармливания. С дня рацион дополняют продуктами животного происхождения — мясом, яйцами, рыбой. Кролик, курица, индейка — то, что можно из мясных продуктов. Несмотря на то, что в жирной рыбе содержится больше полиненасыщенных кислот, лучше отдать предпочтение нежирным сортам минтаю, тунцу, треске. Дополнительно можно принимать Рыбий жир и Омега-3 в капсулах.
Фрукты и овощи можно вводить в рацион со второй недели. Начинать лучше с зеленых яблок, отварной цветной капусты, брокколи, запеченных кабачков.
Расширять фруктово-овощное меню лучше постепенно, добавляя новый продукт каждые дня. Так будет проще отслеживать реакцию малыша — стул и возможные проявления аллергии. С осторожностью рекомендуется относиться к красным и оранжевым плодам и корнеплодам моркови, помидорам, клубнике, персикам, апельсинам, красным яблокам. Со второй недели добавляют творог — важный продукт для поддержания нормального состояния костей.
Со второго месяца в меню вводят сыры — сначала твердые, потом мягкие и творожные. От плавленых сырков лучше отказаться, поскольку пользы в них меньше, а калорий больше.
Кроме того, в составе плавленых сыров присутствуют разные добавки. С четвертого месяца, когда малыш уже получает прикорм, можно ввести неострые специи и лук, чтобы познакомить малыша с новыми вкусами.
Свеклу и ржаной хлеб тоже вводят на четвертом месяце. С четвертого по шестой месяц к диетическим сортам мяса присоединяют нежирную свинину. Ее варят или запекают в фольге. Жареные блюда кормящим женщинам запрещены. С шестого месяца в меню добавляют блюда из бобовых культур, а также морепродукты. Важно вводить их осторожно, следить за реакцией младенца. Если переесть чечевицы или фасоли, возможно вздутие животика, а на морепродукты может возникнуть аллергия. Чтобы период лактации не стал для женщины пыткой в плане питания, с месяца можно вводить любимые блюда, но при этом внимательно наблюдать за реакциями грудничка.
Блюда не должны быть откровенно вредными или чересчур тяжелыми суши, фастфуд, торты и т. Пищевая аллергия у грудничков проявляется в форме кожных высыпаний. В большинстве случаев это происходит после введения прикорма, точнее — после его неправильного введения. Например, вместо сока зеленого яблока малышу дали сок красного яблока, прикорм ввели слишком рано и т. На грудное молоко аллергии не бывает. Если у ребенка «зацвели щечки», а при отмене прикорма сыпь не проходит, то в мамино молоко проникли вещества, сенсибилизация к которым заложена генетически.
Чаще всего это белок коровьего молока. В таких случаях матери назначается гипоаллергенная безмолочная диета.
Ни один педиатр никогда не станет рекомендовать отказаться от грудного вскармливания. Напротив, чем дольше кормить ребенка грудью, тем больше шансов сформировать у него крепкий иммунитет и защитить от нарушений иммунологической реактивности в будущем. Дети с предрасположенностью к аллергии еще больше нуждаются в длительном грудном вскармливании. Однако существуют псевдоаллергические реакции как в ситуации с прикормом. Если мама съела что-то не то, младенец среагирует. К таким продуктам относятся:.
При появлении кожных высыпаний у грудничка аллергологи советуют записывать все съеденные продукты, чтобы можно было выявить аллерген методом исключения. Давать младенцу противоаллергические лекарства без назначения врача нельзя. Это может быть опасно. Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности. Мать должна питаться полноценно, сбалансировано, разнообразно, но при этом осторожно, чтобы младенец не испытывал дискомфорт. Часто кормящие женщины, стараясь быстрее прийти в добеременную форму, начинают экспериментировать с диетами.
Делать это опасно, поскольку можно спровоцировать дефицит необходимых витаминов, минералов. К тому же, если не переедать, придерживаться правильного питания, много двигаться, часть набранных за беременность килограммов уйдут сами. Только кажется, что кормящей женщине нужны жесткие ограничения в еде. Большинство продуктов не просто разрешены, а необходимы для сбалансированного питания. В мамину «продуктовую корзину» не попадает то, что вредно для здоровья:. Все это нужно исключить до завершения лактации.
Дополнительные ограничения распространяются на потенциально аллергенные продукты. Добавим, что кормящей маме не следует увлекаться сладостями и выпечкой. У младенца это может вызвать метеоризм, а женщине будет сложнее вернуться в форму после завершения лактационного периода. Рацион кормящей мамы. Рацион кормящей мамы Даже самые ответственные будущие мамы иногда нарушают правила питания для беременных. Диета кормящей мамы От питания для беременных диета при грудном вскармливании отличается рядом ограничений, но не более того.
От 0 до 10 дней Особого внимания заслуживают первые десять дней после рождения. Можно кушать: каши — геркулесовую, пшеничную, ячневую, гречневую; овощные супы на курином бульоне из грудки ; фрукты — бананы, печеные яблоки и груши; макароны; цельнозерновые хлебцы без ароматизаторов; печенье; нежирные натуральные йогурты без добавок ; отварной картофель с небольшим количеством масла или нежирной сметаны.
Сохранение грудного вскармливания до мес. Здоровое питание — это еще и натуральность продуктов, их экологичность, отсутствие красителей, консервантов, ароматизаторов, нитратов и прочих «химических» добавок. Для работы сайта используются файлы cookies и сервисы аналитики. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с Политикой в отношении файлов cookie. Главная О нас Статьи Питание кормящей мамы.
Питание кормящей мамы. Основные принципы питания в период кормления грудью Ваш рацион питания, также как и во время беременности должен быть разнообразным, полноценным, сбалансированным и включать в себя все основные группы питательных веществ белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы , пищевых продуктов молоко и молочные продукты, мясо и рыба, масло, овощи и фрукты, ягоды, крупы, зерновые продукты и различных жидкостей.
Источники основных питательных веществ Питательное вещество Значение для организма Продукты Белки Основной строительный материал клеток, тканей и органов; Основной компонент всех ферментов пищеварительной системы; Формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям иммуноглобулины Потребность в белках для взрослого человека — 90 г в день, для кормящей мамы г в день Нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, молоко, сыр, яйцо Полиненасыщенные жирные кислоты Формирование нервной и иммунной системы, органов зрения Растительные масла, жирная морская рыба.
Углеводы и пищевые волокна Простые углеводы -Источник энергии. Сложные углеводы - эффективное пищеварение и перистальтика кишечника у мамы. Избыток потребления углеводов — основная причина нарушения обмена веществ и развития избыточного веса.
Физиологическая потребность кормящей мамы -до г. Углеводы — крупы, фрукты, сахарсодержащие продукты Кальций Оптимальное формирование и поддержание здоровья костей и зубов. Участие в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц и свертывании крови. Обладает противовоспалительным действием; При дефиците витамина Д всасывание кальция резко нарушается. Суточная потребность кормящей мамы 1. Железо Формирование эритроцитов, обеспечивает нормальное кроветворение.
Суточная потребность взрослой женщины мг, кормящей мамы -до 25 мг Мясные продукты печень, язык, мясо кролика, телятина , крупы гречневая, пшено , гранаты, яблоки, плоды шиповника Витамин С Способствует усвоению железа, белков, ряда витаминов. Участвует в обменных процессах, повышает устойчивость к инфекциям, поддерживает прочность стенок сосудов. Суточная потребность взрослого - мг, кормящей мамы — мг. Ягоды крыжовник, смородина, шиповник , фрукты, овощи свежие Фолиевая кислота Формирование нервной, иммунной, кроветворной систем.
Легко разрушается при кулинарной обработке особенно в овощах. Суточная потребность взрослогомкг, кормящей мамы мкг Печень, почки, зелень петрушки зеленые листовые овощи , бобовые и орехи Витамин В6 Формирование эритроцитов, участвует в процессах усвоения белков, жиров и углеводов.
Суточная потребность взрослого до 2. Витамин В12 Формирование эритроцитов, оптимальное развитие центральной нервной системы Печень говяжья, язык, мясо кролика, говядина Витамин Д Регулирует обмен кальция и фосфора, способствует их всасыванию из кишечника и отложению в костях. Образуется из провитамина в коже под действием солнечных лучей и частично поступает с продуктами.
Потребность у взрослых — МЕ, при беременности и кормлении — до МЕ. Печень рыб, жирные рыбы икра яйцо. Магний Активирует ферменты углеводного обмена, участвует в костеобразовании, нормализует возбудимость нервной системы и деятельность сердечной мышцы.
Оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие. Отруби пшеничные, овсяная крупа, пшено, яйцо, скумбрия, кальмары, сельдь, чернослив, морская капуста Йод Участвует в образовании гормонов щитовидной железы Морепродукты, морская капуста.
Супы-вегетарианские Мясо -нежирные сорта говядины, филе индейки, цыплят в отварном, тушеном виде, паровые котлетки Хлеб- пшеничный 2 сорта, пшенично-ржаной Напитки — Чай, морсы, компоты без сахара.
Продукты Возраст, месяц Фруктовые, ягодные соки специализированные детские 6 Фруктовые пюре яблоки светлой окраски, индивидуально -груши, желтые сливы. Консервы заводского производства для детского питания безмолочные 5 Масло растительное подсолнечное, оливковое.
Добавлять в овощное пюре 5 Каша безмолочные, безглютеновые. Гречневая, рисовая, кукурузная 5,5 Масло сливочное топленое 5,5 Пюре мясное кролик, индейка, конина, нежирная свинина. Специализированные детские консервы. Правильное питание во время кормления грудью -это лучшее, что Вы можете сделать для себя и своего малыша. Внимательно следите за своим рационом и тогда Вы сможете быть уверенной, что Вы и Ваш малыш получаете все необходимые питательные вещества для роста, развития и поддержания здоровья.
Ведёт приём в. Эффективное лечение острых и хронических заболеваний у детей с 0 лет. Записаться на прием. Настоящий профессионал в лечении заболеваний кожи, а также в проведении уходовых процедур. Кандидат медицинских наук.
Ольга Анатольевна - врач, который сочетает в себе огромную любовь к детям и высочайший уровень компетенций. Подробнее о враче.
Показать еще.
