Диета дюкана атака меню на 3 дня
Терапевт Пьер Дюкан разработал ее для пациента с ожирением. Второй завтрак : - творог, отруби или йогурт. После пробуждения: каша из овсяных отрубей с добавлением молока. После пробуждения: каша на основе овсяных отрубей с добавлением кардамона. Плюсы: Все то же отсутствие ограничений в размере порций, хотя, я думаю, что это можно отнести как к плюсам, так и к минусам.
До -6 кг в неделю! Сохранение стройности надолго. Доставка питания по диете Дюкана - лучшее решение для быстрого и долговечного решения вопроса с лишним весом!
Меню по Дюкану - это всегда много мяса, рыбы и морепродуктов, овощей совсем немного, а каш и макарон нет совсем.
Вас ждут 4 этапа программы - Атака, Чередование, Закрепление и Стабилизация. Программа начинается с Атаки - нескольких дней белкового питания, запускающих кетоз процесс сжигания собственных жиров для получения энергии. Самой трудной будет первая неделя, когда организм начнет перестраиваться и активно атаковать лишний вес.
Этот период так и называется - Атака. В эти семь дней можно употреблять только белковую пищу. Больше недели этой диеты придерживаться не стоит, иначе могут быть ненужные последствия.
Во время Атаки можно также употреблять нежирную молочку, морепродукты, яйца, нежирное мясо. На протяжении дня в пище нет никаких ограничений: ешь, сколько хочешь. Но помните, что больше 2 яиц съедать не стоит, чтобы не повысить уровень холестерина, а белки можно потреблять без ограничений.
Используйте активно специи, выпивайте 1,5 литра жидкости в день, каждый день съедайте не меньше 1,5 столовых ложки овсяных отрубей. Отруби добавляйте в кефир, в запеканки, из них можно печь лепешки.
Это поможет организму нормально работать. Самая популярная диета в мире имеет как свои плюсы, так и минусы. К очевидным плюсам относят тот факт, что диета Дюкана не запрещает есть белковые продукты в любых количествах, без ограничений: яйца, постное мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты.
Тем более что белок — важный "строительный материал" для нашего организма, которому сложно без него обходиться. Сказать, что на такой диете вы мгновенно расстанетесь с лишними килограммами, нельзя, а вот состояние организма в целом улучшится: вы станете энергичнее, внешний вид волос и кожи улучшится. Ужин: куриные кусочки, томленые в кефире с карри, ромашковый чай.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте! Здоровье Фитнес и спорт Диеты. Як побороти тривогу за допомогою практики усв Главная Фитнес и здоровье Диеты. Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю. Диета Дюкана — одна из самых здоровых и эффективных для потери лишнего веса. Ее главная стадия называется «атака» и многие сталкиваются с проблемой питания именно в эту неделю.
Знаменитая диета состоит из четырех фаз. Основное снижение веса, собственно, сама диета.
Длится не более недели. Более щадящее меню, вхождение в нормальную фазу питания без излишеств. Замедление процесса потери веса, не более килограмма за десять дней. Переход к правильному питанию, который будет поддерживаться всю жизнь. Отправить другу:. Написать в редакцию. Предыдущий пост.
Следующий пост. Новости партнёров.
