Что происходит когда бросаешь курить, Что происходит, когда бросаешь курить: плюсы и минусы избавления от зависимости
Месяц отказа от курения Вялость и сонливость постепенно сменяются приливом сил, повышается работоспособность. Дышать становится легче, а объём лёгких приходит в норму. В долгосрочной перспективе отказ от сигарет снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет и замедляет старение. Не только набор мышечной массы: вот что произойдёт, если есть творог каждый день. В клинике присутствуют одновременно более 50….
Но как только уровень окиси углерода падает, кровь вновь насыщается кислородом. Скорее всего, в это время вы почувствуете желание выкурить сигарету. Как правило, такие «приступы» длятся минут, так что постарайтесь чем-то занять себя в то время, пока навязчивая мысль не уйдет. Подойдет, например, жевательная резинка или стакан воды с лимоном. Через 12 часов. По прошествии половины вашего первого дня без сигарет уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму.
И сердце будет вам благодарно, так как ему больше не придется прилагать столько усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма. Через 24 часа. Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в вашем случае в два раза больше, по сравнению с некурящими людьми. Но всего 24 часа без сигарет — и вы снижаете свои шансы.
Причем, весьма значительно. Через 48 часов. Спустя два дня отказа от курения вам следует побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Дело в том, что к этому моменту вкусовые рецепторы обостряются, а запахи становятся более яркими.
В это же время организм занят «глобавльной чисткой»: он выгоняет слизь из легких, а вместе с ней — другие токсичные продукты, образовавшиеся в разультате курения. И да, в вашем теле больше нет никотина. Будьте внимательны, так как в этот период симптомы отмены становятся более очевидными.
Вы можете чувствовать беспокойство, головокружение, голод, усталость, депрессивные настроения , апатию — и это совершенно нормально. Отправляйтесь в кино или на шопинг, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения. Почему-то в сознании курильщика существует твердая уверенность в том, что отказ от пагубной привычки связан со страшными страданиями. Люди не хотят бросать курить перед праздниками, выездом на отдых.
И твердо уверены, что сигарета только усилит удовольствие от вкусной трапезы, хорошего секса, очередной зарплаты, чашечки кофе. А может, это удовольствие, наоборот, было-бы по-настоящему полным без зловонной «палочки» между пальцами?
Но решение бросить курить всегда отодвигается на неизвестное количество дней, месяцев, лет…. Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу.
Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты. Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается.
Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче. Другое дело — моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой.
Проявляет он себя следующим образом:. Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют «ломкой». На самом деле подобные последствия отказа от курения — во многом работа психики.
Например, держать сигарету в руках и пускать дым — психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов — повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.
Никотин — легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.
Единственным негативным последствием отказа от курения выступают временное чувство подавленности и психологический дискомфорт. Но они проходят через три недели, сменяясь гордостью и уверенностью в собственных силах. Курильщиков, твердо вознамерившихся избавиться от никотина, интересует, что происходит, когда резко бросаешь курить? Когда же возникнет пресловутое чувство легкости, а здоровье станет железным? Ответ прост — когда все ткани и органы полностью восстановятся после пагубного воздействия не только никотина, но и еще двух сотен смолистых и канцерогенных веществ.
Может ли этот процесс быть быстрым? Вряд ли. Однако и тут природа удивляет — восстановление организма после попадания в него ядов, начинается уже через треть часа, если отсутствует новая доза. Общую тенденцию положительного эффекта отображает таблица изменений, приведенная ниже. Положительные изменения в теле происходят стремительнее по мере увеличения срока жизни без табачного дыма. Начавшись вскоре после выкуривания последней сигареты, они продолжаются несколько лет.
Если рассматривать их поэтапно, можно выделить несколько самых примечательных моментов. Заложенность носа при отмене от курения - довольно частое явление.
Никотин расширяет сосуды. Его отсутствие приводит к их сужению. Из-за нарушенного баланса между кислородом и углекислым газом появляется отек слизистой носа. Из-за ломкости сосудов помимо отечности в слизистых отделяемых из носа наблюдаются примеси крови. Современная наркология предлагает обширный круг препаратов, способных улучшить состояние здоровья при отказе от курения.
Методы терапии похожи на принцип кодирования от табакокурения. Сами по себе препараты не способны избавить полностью от зависимости. Но могут облегчить синдром отмены. В комбинированной терапии с психотерапевтическими методами есть шанс полностью избавиться от зависимости.
Выделяют два вида заместительной терапии. Пластырь должен точно имитировать индивидуальный режим курения. Кроме пластыря есть специальные спреи, жевательные резинки, жидкости для полоскания ротовой полости.
Главным минусом этих средств является то, что если пропустить один прием, все лечение сводится к нулю. Второй вид - препараты, блокирующие рецепторы, которые отвечают за реакцию на поступление никотина в организм.
Не менее популярной является терапия отвращения. В этом случае используются различные гомеопатические средства, настои на травах, чаи и выработка устойчивого условного рефлекса на табак. Так как в этом случае очень важна концентрация и дозировка.
Самостоятельно подбирать лекарственные средства не рекомендуется, лучше обратиться за консультацией к специалисту. Наши врачи порекомендуют женственные препараты и подскажут, как легче пережить синдром отмены.
Никотин сам по себе вызывает большое количество негативных последствий. Во время беременности он вызывает:. Пассивное курение во время беременности не менее опасно и приводит к похожим последствиям. В период беременности бросать курить лучше всего сразу. Стоит помнить, что ВОЗ не дает никакой исчерпывающей информации об эффективности при использовании в заместительной терапии электронных сигарет.
Резкий отказ рекомендуется тем, кто выкуривает одну пачку в день и менее. Убирается все, что напоминает о курении зажигалки, пепельницы, пустые пачки, пепел и пр. По возможности нужно избегать курящих компаний, помещений.
Этот способ вызывает минимум дискомфорта. Постепенный отказ рекомендуется людям с многолетним стажем курения, людям пожилого возраста. Суть метода заключается в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет в день, а затем переходить на легкие сигареты.
При постепенном отказе врачи советуют выкуривать сигарету только до половины, не просить у кого-то, если закончилась своя пачка, а приобретать желательно различные марки сигарет. Изменения во внешности происходят постепенно в лучшую сторону.
Через месяц можно заметить улучшение цвета лица, повышается эластичность кожных покровов, мелкие мимические морщины разглаживаются. Через два месяца исчезает нездоровый цвет лица, количество эластана и коллагена в коже значительно увеличивается, исчезают прыщики. Полураспад никотина происходит за пару часов, а котинин выходит из организма за 36 часов.
Никотин находится в организме человека 48 часов. Если используются сигареты с ментолом, то вывод никотина увеличивается на три часа. Максимальный период выведения нейротоксина составляет три дня. Встречаются случаи, что при отказе от сигарет начинают употреблять алкоголь. Происходит замещение одной зависимости другой. Для того, чтобы этого не произошло лучше обратиться к неврологам, психологам. Они помогут справиться с отменой, подобрать курс терапии.
Это связано с психологической зависимостью от табака. Для того, чтобы избавиться, прибегают к помощи психологов.
