Почему важен распорядок дня для взрослых. Зачем нам нужен правильный распорядок дня

Приветствую вас, дорогие мои читатели и гости блога! С вами Екатерина Калмыкова. Как часто мы задумываемся о нашем образе жизни? Нет, не надо думать, что сейчас я буду читать вам нотации о вреде курения, здоровом сне и т.д.

Я просто расскажу о том, как правильное распределение времени и ресурсов в течении дня поможет сделать вашу жизнь лучше и добиться успехов в запланированных делах.

Теплые цвета в виде оранжевого дисплея стали для меня неестественными и скорее обескуражили меня от работы. Ваши глаза привыкнут к нему очень быстро, и если у вас нет лампы поблизости, очень неестественно сжигать полную яркость монитора на вашем лице. В верхней строке меню отображается значок, в котором у вас есть несколько основных параметров, и вы также можете открыть все настройки.

Цель приложения - использовать текущую позицию, с помощью которой она сама устанавливает цветовую температуру. Во время просмотра фильма вы можете включить 2, 5-часовой режим фильма, который сохраняет цвета неба и тени, но при этом сохраняет более теплый оттенок цвета. В подробных настройках приложения легко выбрать, когда вы обычно встаете, когда дисплей горит нормально и когда его нужно окрашивать. Поэтому параметры настройки неисчерпаемы. Ключ должен иметь правильную цветовую температуру, установленную особенно вечером, или когда она темна.

Поэтому, сегодня наша тема - это правильный распорядок дня.

Зачем нам нужен правильный распорядок дня?

Основной вопрос многих людей, которые начинают заниматься собственным делом, или вести свой , или — зачем мне нужно расписание?

Знаете, почему мы сталкиваемся с этим простым вопросом? Потому что одна из основных причин, по которой мы отказались от привычного понимания «работы», трудясь в — это свобода. Поэтому, как только мы слышим хоть какое-то упоминание о распределении дел, о расписании, о или о чем-либо похожем наше подсознание ставит блок! Как так? Я только что от этого убежал, уволился и опять мне нужно это делать?!

В течение дня синий свет вокруг нас, потому что он содержит солнечный свет, поэтому он не имеет значения для тела. Поверьте мне, что через несколько дней вы привыкнете к тому, что больше ничего не захотите. Дисплей, когда это необходимо, не излучал голубой свет и был гораздо более нежным по ночам не только для глаз. Ночной режим также реагирует на дневное время, и вы также можете вручную настроить расписание, чтобы ночной режим активировался в соответствии с вашими требованиями.

Ночной режим также имеет несколько недостатков. Подсчитайте тот факт, что сначала вам, возможно, придется привыкнуть к нему какое-то время. Теплая и поздняя оранжевая цветопередача не является стандартной, но старайтесь отключить ночной режим в темном свете. Мы гордимся тем, что являемся оригинальными новаторами и лидерами в этой области.

Все не совсем так. Ведь никто не посягает на вашу свободу. Давайте почувствуем разницу. Раньше вы делали запланированные кем-то дела, чтобы принести пользу компании, угодить своему руководителю, но никак не себе.

Теперь все меняется. Вы делаете все возможное, чтобы развить свое дело, свой бизнес и принести пользу, а значит и прибыль самому себе, а не кому-то другому.

Ему не нравятся аналогичные настройки его системы третьим сторонам, и поскольку у этого теперь есть свое собственное решение, нет никаких оснований менять его правила. Независимо от того, на какой стадии вашей жизни вы находитесь, будь то бабушка, которая хочет наслаждаться жизнью или молодой мамой, которая хочет вернуться в узкие джинсы, потеря веса никогда не бывает легкой.

Многие люди ждут диеты чуда и разочарованы результатами. Поскольку вес, даже если он вибрирует, он обычно возвращается к базовому уровню или снижение не является удовлетворительным. В то же время нет необходимости быть неэффективным для данной диеты - мы все больше и больше полагаемся на поле битвы, потому что нам не хватает всеобъемлющего подхода и последствий.

Расписание нисколько не ущемляет вашу свободу, а наоборот позволяет вам структурировать те вещи, которыми вы хотите заниматься, чтобы не только наслаждаться своим делом, но и получать от него отдачу, в том числе и материальную.

Как спланировать день?

Составить план достаточно просто. В него должны входить несколько компонентов, которые позволят вам сделать все запланированное и при этом не устать от работы. А также остаться здоровым и полным сил.

Прежде чем начать какие-либо действия по снижению веса, вам нужно подготовиться мысленно и эмоционально. Хотя это звучит странно, когда вы готовитесь надлежащим образом и умственно, у вас гораздо больше шансов выжить в хорошей диете. Есть много вещей, которые вам необходимо рассмотреть и рассмотреть, прежде чем начать терять вес.

Никогда не бывает хорошего времени, чтобы начать терять вес

Похудение - это работа на полный рабочий день. . Тот факт, что вы не можете похудеть утром или в определенные дни или с понедельника по пятницу. Вы выиграете этот бой, но вы должны принять участие и быть последовательными! Для увеличения веса требуется больше времени. Чем скорее вы начнете, тем лучше для вас.

  1. Труд. Это занятие, от которого вы получаете удовольствие и пополняете собственный карман. Это может быть ведение блога, заработок на интернет-магазине, съемка роликов для youtube, в общем то, что вы сами выбрали. Оно должно занимать не больше 8 часов. Если вы успеваете раньше, поздравляю, можете заняться другими делами или начать перевыполнять план. Как правило, лучше всего организовывать деятельность с 10 часов утра и до 6 вечера. В это время мозг наиболее активен. Причем на первую половину дня установить наиболее сложные дела.
  2. Отдых. Неотъемлемая часть любого труда. Как минимум через каждые 2 часа берите 15-минутный перерыв, а в середине трудового времени — обязательно перерыв на обед — 1 час.
  3. Здоровый сон. Запомните, это самое важное. Ведь за время сна наш мозг отдыхает, наполняется энергией для плодотворной работы. Вы должны постараться поспать во временной промежуток с 22:00 до 00:00. Как раз в этот период голова отдыхает и набирается сил, потом такого запаса уже не получить.
  4. Здоровый образ жизни . Обязательно включите в свой день спорт. НЕ профессиональный. Легкой утренней зарядки и вечерней пробежки будет достаточно. Таким образом, вы сможете развить целеустремленность, выносливость и поддерживать тело в тонусе, а также не заболеть или
  5. Правильное питание. Все ученые сходятся во мнении, что лучше есть часто, но мало, чем много, но редко. В течение дня пополняйте свой организм витаминами, белками, жирами и углеводами. Старайтесь есть меньше жирного, больше белка и клетчатки. С меню здорового блогера вы можете ознакомиться
  6. Свежий воздух. Вместо пробежки на беговой дорожке лучше прогуляйтесь 40 минут около дома. Это будет полезно для организма и заменит «экранный» спорт перед телевизором.

Статьи в тему:

Независимо от того, как вы пытаетесь и насколько вы мотивированы. Да 99% от похудения. Не волнуйтесь, вы можете принять это, и чем скорее вы это сделаете, тем лучше для вас. Обратите внимание, что этот маленький «грех» не может вас разорвать. Просто вернитесь к своему рациону и не позволяйте одной неправильной еде разрушить все ваши усилия.

Что следует помнить при потере веса?

Эта рекомендация включена в каждую программу похудения и, к сожалению, чаще всего игнорируется. У большинства из нас, кажется, есть ощущение того, что мы едим, а не то, что мы пьем. Тем временем простая вода - не только лучший катализатор для всех процессов в организме, но также идеальный голодный нападающий и метаболический ускоритель. В дополнение к воде многие диеты также рекомендуют пить кофе и зеленый чай, которые помогают метаболизировать - без сахара и в разумных количествах!

Примерное расписание

Вот как приблизительно может выглядеть идеальный день, который поможет вам добиться успеха. Кстати вот , я описывала полезные привычки, которые помогут разбогатеть. Учтите их при планировании.

8:00 — подъем (выпейте стакан воды)

8:15 — зарядка

8:30 — умываемся

9:00 — завтрак

10:00 — работа

Выберите пищу, которая вам нравится

Диеты подготовлены для широкой общественности и не учитывают вкусовые предпочтения или пищевые непереносимости отдельных лиц. Вот почему бессмысленно слепо следовать правилам данного режима, но вы должны адаптировать его к вашим потребностям и возможностям. Так что, если у вас есть диета с помидорами, у вас аллергия, или рис, который вам не нравится, тогда ищите альтернативы. Подумайте о том, какие овощи, фрукты, крупы, мясо или молочные продукты вам действительно нравятся больше всего и если они не противоречат принципам здорового питания, составляют на их основе здоровое питание.

12:00 — перекур

12:15 — трудимся

14:00 — обед

15:00 — трудимся

16:30 — перекус

16:45 — трудимся

19:00 — отдых

20:00 — прогулка на свежем воздухе

21:00 — отдых

22:00 — отбой

Знаете, как правильно говорить: не «Я пока не работаю», а «Я могу позволить себе не работать». Но, если при этом у вас будет бледный вид лица, синяки под глазами и толстое пузо, вряд ли вам кто-то поверит.

Этот способ похудения будет приятным! Итак, если вы измените меню на здоровое, но будете ли вы начислять сумму? Вторая проблема - привычка есть большие порции, которые не имеют ничего общего с голодом. Мы будем есть все, что попадаем на тарелку, не говоря уже о том, насколько велика эта тарелка. Это большая ошибка, потому что ничего здорового в избытке.

Овощи и фрукты должны быть основой любой здоровой диеты и в больших количествах. Вопрос о том, может ли быть слишком много фруктов в меню, вызывает много споров - некоторые люди считают, что избыток сахара естественного происхождения не способствует здоровью нашего кишечника и цельного метаболизма.

Гораздо приятнее смотреть на подтянутого человека с розовыми щеками и блестящими глазами, который добивается поставленных целей за счет любимого дела! В этом вам поможет создание правильного распорядка!

Удачи вам в планировании!

А вы придерживаетесь плана в течение дня? Может пользуетесь программами-помощниками?

Делитесь своим мнением в комментариях, делитесь статьей с друзьями!

Устранить сахар, где это возможно

Преувеличение можно сказать только тогда, когда кто-то храбро расходует килограмм винограда или бананов. Исследователи согласны с тем, что люди, которые едят больше сырых овощей, имеют более низкий средний вес, чем те, кто избегает овощей. Никакая диета в мире, независимо от подхода к потреблению мяса, молочных продуктов или углеводов, не рекомендует употреблять сахар. Кристаллы, изобретенные человеком, не имеют никакой питательной ценности и содержат огромное количество глюкозы, которую организм не может легко переваривать без перепроизводства инсулина.

И немного не по теме. Вот хочу похвастаться своим блинным тортиком, который сегодня утром я испекла для мужа. Просто проснулась утром, на улице солнышко, настроение отличное и я подумала:"Чего бы такого приготовить на завтрак?" И вот придумала. Так что угощайтесь 🙂


Сахар - это не только пустые калории, но и самый злейший враг здорового метаболизма. Нарушая управление гормонами и ферментами в организме, он оглушает мозг и вызывает подлинную зависимость. Привычка не легка или приятна, но поэтапный подход позволяет вам избавиться от нескольких килограммов, не изменяя остальную часть диеты. Начните с удаления сахара на кофе и чай и подслащенные напитки, затем начните выпечку с половиной сахара рецепта!

Никогда не сдавайся завтраком!

Завтрак - это действительно основная еда дня, хотя большинство из нас не может представить себе жизнь без обеда или ужина. В идеале, с целыми зернами, яйцами и здоровыми растительными жирами, вы не только почувствуете себя лучше о небе, но вам будет легче идти в ногу с вашей диетой в течение дня.

До новых встреч!

Екатерина Калмыкова

В этой статье я расскажу о нашем режиме дня. Оно у каждого разное. Муж живет по своему режиму, у Миши свой, Даня имеет свой режим дня , а я, пока не работаю, подстраиваюсь под каждого.

Ритмическая деятельность

Одной из важнейших особенностей живого организма, является их ритмический характер. Даже у растений можно наблюдать, как они в течение суток ритмически то расправляют листья и венчики цветов, то закрывают их. Самое интересное заключается в том, что способность к ритмической деятельности сохраняется у растений как в условиях темноты, так и постоянной освещенности. Существует огромное количество факторов, показывающих, что все живое имеет свои «биологические часы», а способность к ритмической деятельности передается генетически. Ритмические колебания присущи всему живому, начиная от молекулярного и клеточного, включая целостный организм — до популяции и даже экосистемы.

Когда вы едите, не делайте ничего другого!

Одним из величайших проклятий современного общества является отставка семейных блюд и быстрый темп жизни, который заставляет многих из нас быстро есть - из окон быстрого питания, по дороге на работу и т.д. и когда мы возвращаемся домой, мы сидим с табличкой перед телевизором или компьютером, и мы смотрим на экран.

Такой способ потребления не позволяет мозгу сосредоточиться на еде и нарушать функционирование механизма сытости - так мы и делаем, даже когда мы удовлетворены голодом. Еще хуже для талии - бессмысленная закуска вечернего фильма, когда мы просто собираем нездоровые углеводы. Тем временем люди, которые обычно садятся за едой и медленно жевают каждый кусочек, меньше едят и не имеют проблем с избыточным весом, не говоря уже о болезнях желудка.

В сутках 24 часа — это все знают, но не человек придумал сутки, а природа связала все живое нашей планеты с ее движением вокруг собственной оси и вокруг Солнца, определив изменения освещения, температуры, влажности, атмосферного давления и т.д. примерно с периодичностью в 24 часа. Такие биоритмы называются циркадные (от лат. circa — около, dies — день, сутки).

Потребление алкогольных напитков не идет рука об руку при похудении, даже из-за пустых калорий, потребляемых в огромных количествах, особенно в пиве и напитках. Но это еще не все - организм метаболизирует алкоголь сразу, выделяя значительную часть своей «вычислительной мощности» для этого процесса.

В результате питательные вещества из пищи могут быть менее хорошо поглощены, а поджелудочная железа должна вырабатывать большое количество инсулина для снижения уровня сахара в крови. Нарушители алкоголя обычно замедляют обмен веществ, а жир особенно вероятно оседает на животе. Означает ли это, что вы должны полностью отказаться от питья? Если это слишком сложно, стоит подумать об умеренных и здоровых альтернативах, таких как вино.

Ученые пытались «навязать» организму человека 16-и и даже 48-часовой ритмы, помещая испытуемых в специальные условия эксперимента. Но адаптироваться к новому ритму организм человека так и не смог.

Жизнь всего живого подчинена законам ритмической деятельности. Но в отличие от жизнидеятельности животных деятельность организма человека обусловлена не только биологическими, но и социальными условиями. Задача состоит в том, чтобы по возможности «сблизить» биологические и социальные факторы. Это под силу сделать всем, надо только разобраться в себе, в своей деятельности и составить четкий режим дня .

Недостаточный сон вызывает гормональный дисбаланс, в частности секрецию лептина и грелина, гормоны, ответственные за голод и сытость. Просто проснись в четыре часа ночи, и у тебя будет такой аппетитный день, как волк! Но это еще не все - хронически безумные люди расстроены и подчеркнуты, и такие психологические установки только способствуют необходимости успокоиться. Никакая диета не будет эффективной, если вы не спите, и ваше общее состояние здоровья также может быть фатальным.

Кормление тела с помощью упражнений голода или наложения вызывает негативные мысли в голове - весь процесс потери веса кажется вам агонией, которую вы хотите закончить как можно быстрее. Это обычная проблема перфекционистов, которая предъявляет вам много реальных требований и всегда имеет решающее значение в зеркале.

Рассмотрим примеры, которые помогут по возможности «сблизить» биологические и социальные факторы. Врачи, исходя из физиологических исследований, рекомендуют взрослому человеку есть через 4-5 часов, причем в определенные часы. Лучше всего установить четырехразовое питание, но ни в коем случае не реже трех раз, поскольку, примерно через 3-4 часа заканчивается переваривание пищи, и она покидает желудок.

Если вы попытаетесь рассматривать похудение как новую, более легкую, но не менее приятную идею для жизни, вам будет легче упорствовать в ваших решениях. Также, наслаждаясь каждым положительным изменением, каждый потерянный килограмм помогает укрепить мотивацию и учит любви к вашему телу. И иногда вы должны получать ногу и есть больше или тяжелее, тогда нет причин отчаиваться и сдаваться - признавать тот факт, что каждый совершает ошибки!

Вы уже знаете, что есть, чтобы похудеть быстро! Теперь просто следуйте моим советам, и вы увидите первые эффекты через несколько дней. Мы все знаем, что завтрак - самая важная еда дня, но сколько из нас не пропускают завтрак? Здоровый завтрак должен содержать 2 ломтика цельного хлеба, яиц, листьев салата или другого сырого овоща и ломтик сыра или чашу с зерном с молоком или йогуртом вместе с чашкой чая или кофе. Если вы любитель колбасы, выберите колбасы, где сырье анатомически, а не колбаса из нарезанных смесей.

Люди, по своей суточной активности делятся на три группы. «Жаворонки», к ним принадлежит 20-25% людей, максимальная работоспособность падает на утренние часы. «Совы», к ним относятся 30-40% людей, работоспособность которых выше в вечерние часы. Остальные — промежуточный тип «голуби», обладают примерно одинаковой работоспособностью в течение суток.

Почему ученые рекомендуют соблюдать режим дня? Во-первых: постоянное нарушение ритма труда, учебы, бодрствования, сна, то есть отсутствие режима дня — приводит к снижению трудоспособности, разбитости, сонливости днем, бессоннице ночью и другим неприятным явлениям. Во-вторых, установлено, что для подавляющего большинства учащихся имеются два пика максимальной работоспособности: между 10-12 и 16-18 часами. Именно в это время при минимальной затрате сил можно выполнить наибольшую работу. (Имейте это в виду!). В-третьих, всякого рода работа выполняется легче, если человек трудится ритмично.

Повышенная биологическая активность днем сменяется пониженной — ночью. Самой природой уготована миссия покоя.

Ночью человек получает наиболее длительный в течение суток отдых. Однако он не означает полного бездействия: продолжает неустанно работать сердце, функционируют пищеварительный тракт, идут процессы ассимиляции. Проснувшись поутру, все животные стремятся освободиться от шлаков, отработанных за ночь, перейти от состояния сна к бодрствованию: встряхиваются, потягиваются, проминаются, умываются, затем приступают к приему пищи. Это общее физиологически обоснованное действие должно распространяться и на человека. Но, мы порой наблюдаем другое. Прозвенел будильник в 7 часов утра. Мы его выключаем, и продолжаем лежать в постели. Потом за пятнадцать минут нужно успеть сделать все «утренние дела» и бежать на работу (школу, детский сад, университет). Нет времени позавтракать, хорошенько умыться, почистить зубы, сделать зарядку, сходить в туалет, таким образом нарушается целый комплекс физиологических процедур, выполнение которых предусмотрено самой природой. Организм человека приходит на работу (в школу, детский сад, университет) совсем неподготовленным.

Не случайно говорят, что утро определяет день. Утренние процедуры: зарядка, умывание или душ помогают отойти ото сна, приобрести бодрость, хорошее рабочее настроение. Обязателен и утренний завтрак. К сожалению, многие люди ограничиваются лишь чашкой чая, а то уходят на работу (школу, университет) и без нее. В результате во время рабочего дня (уроков) появляется головная боль, слабость, снижается внимание.

Ученые установили, что у человека более сорока разных процессов подчинены суточным ритмам. Активнее всего процессы протекают в дневное время. Вот почему сама природа указала нам выполнять работу (учиться) в дневное время, а ночью отдыхать. Работать (заниматься) тоже следует ритмично: 45 минут — работа, 10-15 минут — отдых. Это не просто так установлено в учебных заведениях. Если всю свою жизнь, весь свой режим подчинять определенному ритму, и следовать общебиологической закономерности, то организму человека легче станет работать, значит, мы лучше и больше будем успевать.

Таким образом, надо постепенно и систематично, учитывая свои индивидуальные особенности, и общие биологические закономерности, выработать свой режим дня.

Мишин режим дня

Пока Миша не ходит в детский сад, мы живем по этому режиму дня. Стараемся максимально приблизить его к режиму дня в детском саду, чтобы было легче адаптироваться.

1. Подъем 8.00
2. 8.00 – 8.30
3. 8.30 – 9.00
4. Игры, чтение книг, различные занятия (рисование, лепка, др.) 9.00 – 10.30
5. Второй завтрак 10.30 – 11.00
6. 11.00 – 12.00
7. Подготовка к обеду, обед 12.00 – 12.30
8. Подготовка к дневному сну, дневной сон 12.30 – 15.30
9. 15.30 – 16.00
10. Подготовка к прогулке, прогулка, игры, занятия, чтение книг и т.д. 16.00 – 18.30
11. Подготовка к ужину, ужин 18.30 – 19.00
12. В теплый период – прогулка перед сном. В холодный период – спокойные игры, чтение книг 19.00 – 20.30
13. Купание 20.30 – 21.00
14. Подготовка ко сну, сон 21.00 – 8.00

В теплый период гуляем чаще до трех раз в день. В холодный период гуляем обязательно два раза. Если погода морозная, дождь, сильный ветер — гуляем меньше по времени, хотя бы на 15 — 20 минут, но выходим. Прогулка, игры, купание регулируются по состоянию ребенка. Если ребенок болен, то гуляем меньше или вообще не гуляем, судя по состоянию и по погоде. Также, если болен, не купаем, только минимальные процедуры: чистка зубов, умывание лица, рук, ног, интимных частей тела.

Примерный режим дня в детском саду

Я пишу примерный, потому что в каждом детском саду, даже в каждой группе детского сада, свой режим дня , он не сильно различается с тем, что в нашем детском саду. У нас такой:

1. Дома:Подъем, утренний туалет 6.00 – 7.30
2. В детском саду:Прием детей, индивидуальная работа, игры, гимнастика 7.00 – 8.10
3. Подготовка к завтраку, завтрак 8.10 – 8.40
4. Игры 8.40 – 9.30
5. Второй завтрак 9.30 – 9.45
6. Подготовка к прогулке, прогулка, игры, наблюдение, индивидуальная работа 9.45 – 11.00
7. Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры 11.00 – 11.20
8. Подготовка к обеду, обед 11.20 – 12.00
9. Дневной сон 12.00 – 15.00
10. Постепенный подъем, бодрящая гимнастика 15.00 – 15.20
11. Подготовка к полднику, полдник 15.20 – 15.45
12. Подготовка к прогулке, прогулка, игры, наблюдения, работа с родителями 15.45 – 18.40
13. Уход детей домой 18.40 – 19.00
14. Дома:Подготовка к ужину, ужин 19.00 – 19.30
15. Спокойные игры, чтение книг 19.30 – 20.45
16. Гигиенические процедуры, ночной сон 20.45 – 6.00

Это режим дня в теплое время. В холодное время все тоже самое, но гуляют меньше или вообще не выходят гулять, особенно, если дети в ясельной или младшей группе.

Данин режим дня в учебные будние дни

Даня школьник. Начало занятий в школе начинаются в 8.30. В учебные будние дни Даня живет по такому режиму дня:

1. Подъем 7.00
2. Туалет, умывание, уборка постели 7.00 – 7.30
3. Подготовка к завтраку, завтрак 7.30 – 7.45
4. Дорога в школу 7.45 – 8.00
5. Подготовка к урокам, общение с одноклассниками 8.00 – 8.30
6. Занятия в школе 8.30 – 13.20 или 14.15
7. Дорога из школы домой 13.20 или 14.15 – 14.30 или 15.00
8. Подготовка к обеду, обед 14.30 – 15.30
9. Игры, прогулка 15.30 – 17.30
10. Полдник (легкий перекус) 17.30 – 18.00
11. Приготовление уроков 18.00 – 20.00
12. Ужин 20.00 – 20.30
13. 20.30 – 21.30
14. Подготовка ко сну 21.30 – 22.00
15. Сон 22.00 – 7.00

Два раза в неделю Даня ходит на ЛФК при школе. В эти дни он остается в коле на продленку, обедает в школе. После ЛФК возвращается домой в районе 17.00 — 17.30. И далее по расписанию.

Данин режим дня в выходные дни и каникулы

1. Подъем 9.00
2. Туалет, умывание, уборка постели 9.00 – 9.30
3. Подготовка к завтраку, завтрак 9.30 – 10.00
4. Прогулка, игры, свободные занятия 10.00 – 14.00
5. Подготовка к обеду, обед 14.00 – 14.30
6. Игры, прогулка, свободные занятия 14.30 – 17.30
7. Полдник 17.30 – 18.00
8. Приготовление уроков, занятия по школе 18.00 – 20.00
9. Ужин 20.00 – 20.30
10. Свободные занятия (чтение, спокойные игры) 20.30 – 22.30
11. Подготовка ко сну 22.30 – 23.00
12. Сон 23.00 – 9.00

Мой режим дня

1. Подъем 7.00
2. Туалет, умывание, уборка постели, разбудить Даню 7.00 – 7.30
3. Подготовка к завтраку, завтрак 7.30 – 7.45
4. Проводить Даню в школу 7.45 – 8.00
5. Гигиенические процедуры с Мишей 8.00 – 8.30
6. Приготовить завтрак Мише, покормить Мишу 8.30 – 9.00
7. Занятия и игры с Мишей 9.00 – 9.30
8. Уборка квартиры, а Миша играет самостоятельно 9.30 – 10.30
9. Кормлю вторым завтраком Мишу 10.30 – 11.00
10. Подготовка к прогулке, прогулка 11.00 – 12.00
11. Подготовка к обеду, обед 12.00 – 12.30
12. Укладываю Мишу и занимаюсь своими делами 12.30 – 15.00
13. Кормлю обедом Даню, общение с Даней, у меня полдник 15.00 – 15.30
14. Подготавливаю полдник Мише, кормлю Мишу 15.30 – 16.00
15. Подготовка к прогулке, прогулка с Мишей и Даней 16.00 – 17.30
16. Игры, занятия, чтение книг с Мишей 17.30 – 18.30
17. Подготовка к ужину, ужин 18.30 – 19.00
18. В теплый период – прогулка перед сном с Мишей. В холодный период – спокойные игры, чтение книг с Мишей 19.00 – 20.30
19. Накормить ужином Даню и мужа 20.30
20. Купание Миши 20.30 – 21.00
21. Укладываю Мишу спать, читаю книгу Дане на ночь 21.00 – 22.00
22. Свободные занятия, уборка, отдых 22.00 – 23.30
23. Приготовление ко сну, сон 23.30 – 7.00

В выходные дни я живу по Мишиному режиму дня . Просыпаюсь вместо 7.00 в 8.00, соответственно завтракаю позже, вместе с Мишей.

У мужа выходной только в воскресенье. Все остальные дни он работает. Просыпается в 5.50 утра, до 6.40 умывается, завтракает, играет в компьютер или читает книгу. В 6.40 уходит на работу. Приходит с работы всегда по-разному, в среднем в 19.00. Присоединяется к нам на вечернюю прогулку. Потом ужинает, или наоборот, сначала ужинает, потом присоединяется гулять с нами. Потом отдыхает перед телевизором. Помогает мне, если что-то прошу. Купаем Мишу вместе. Посуду моет вечером муж (укладывает в посудомойку).

В выходной день просыпается позже, но не намного, он спать долго не может, по инерции может в 6-7 утра уже проснуться. Проводит время с нами, делает какие-то дела по дому, выбираемся куда-нибудь гулять, ходим в бассейн всей семьей, готовит кушать или вместе готовим. Ходим в кинотеатр по очереди: я с подругой, а он с Даней или один (в зависимости от кино). В дневную прогулку гуляет с Мишей, а я занимаюсь своими делами.

© 2020 estry.ru
Портал о беременности