Меню кормящей мамы по месяцам рецепты. Меню для кормящей мамы. Каким должен быть завтрак кормящей мамы?

10 февраля, 2017

После родов у молодой мамы открывается аппетит, некоторые думают, что «теперь-то можно». Ребенок родился и теперь можно есть что душе угодно, но это абсолютно не так. Мамочка в первые дни после появления на свет своего малыша, кормит его грудью, а все питательные и «вредные» вещества попадают в организм новорожденного с молоком матери. Поэтому нужно вести строгий контроль за тем чем вы питаетесь. После родов не стоит налегать на шашлыки и фастфуд, но и ограничивать себя не стоит.

Больше женщин кормили грудью исключительно в течение шести месяцев

Характеристики кормящих матерей

В этом разделе сравниваются возраст, уровень образования и семейное положение матерей, которые. Примерно 77% матерей, которые исключительно грудного вскармливания в течение шести месяцев, составляли 30 лет и старше. Кроме того, в этой возрастной группе 60% матерей кормились грудью менее 6 месяцев и 58% из тех, кто не кормил грудью.

Британская Колумбия имела самый высокий уровень исключительно грудного вскармливания

Другие исследования в Канаде также показали, что уровень грудного вскармливания возрастает с возрастом и материнским образованием.

Почему женщины прекратили грудное вскармливание

Тем не менее, были некоторые изменения в некоторых случаях прерывания грудного вскармливания. Это изменение, возможно, позволило нескольким матерям кормить грудью дольше дома.


Диета для кормящей мамы должна быть сбалансированной, но не очень калорийной (от 2500 до 3500 Ккал). Постарайтесь пить достаточное количество воды, ведь кормление грудью, «высасывает все соки» и особенно жидкость, ее нужно пополнять. Рекомендовано ежедневное употребление от 2 литров воды в сутки, и особенно до и после вскармливания.

Матери, прекратившие грудное вскармливание до истечения шестимесячного периода

Согласно Обзору материнского опыта в Канаде, большинство женщин в Канаде родили в больнице или клинике и получили помощь у поставщика медицинских услуг, когда они начали грудное вскармливание. Среди матерей, которые кормились грудью менее шести месяцев, около 44% остановились, потому что считали, что им не хватает грудного молока, а 18% указали на трудности в применении методов грудного вскармливания. В дополнение к несоответствующим методам кормления грудью или грудного вскармливания недостаточное количество молока может быть связано с ранним введением других продуктов питания грудным детям.

Молодая мать может составить меню самостоятельно, просто достаточно знать какие продукты можно употреблять.

Первым делом в список продуктов для кормящих мам должны входить фрукты и овощи, приготовленные на пару :

  • Яблоки,
  • груши,
  • бананы,
  • сухофрукты,
  • картофель,
  • морковь,
  • кабачки,
  • цветная капуста или брокколи.
  • Овсяная, гречневая, ячневая, манная, чечевичная каши.

Мясо не жирное (куриная грудка, телятина, крольчатина). Жидкость в виде натуральных компотов и соков, а также не газированная минеральная вода. Молочные продукты с осторожностью (ряженка, творог, кефир, сыр).

Младенцы, потребляющие другие жидкости и твердые продукты, склонны меньше пить, что приводит к уменьшению производства молока у матерей. Некоторые болезни или лекарства могут помешать матери кормить грудью. Тем не менее, бывают случаи, когда матери, которые сталкиваются с особыми проблемами, могут воспользоваться соответствующей поддержкой для грудного вскармливания.

Добавление жидкостей и твердых продуктов

Хотя рекомендуется, чтобы грудные дети получали грудное молоко только в течение первых шести месяцев, доля матерей давала грудным детям другие жидкости и твердые продукты до конца шестимесячного периода. Из всех матерей, которые пытались грудного вскармливания, 45% добавляли другие жидкости к диетам своих младенцев, когда им было три месяца или меньше, а 13% составляли от четырех до пяти месяцев.

Что нельзя есть из-за новорожденного


В примерное меню кормящей мамы впервые дни не должно входить следующих продуктов :

  1. Алкоголь (пиво, вино),
  2. красные и яркие фрукты,
  3. ягоды,
  4. овощи (помидоры, перец),
  5. жирное мясо, свинина и сало,
  6. бобовые и белокочанная капуста, т.к. они могут вызывать газообразование у младенца.

Стоит избегать чеснока и острых приправ (черный перец и горчица). Всяческие соусы (майонезы и кетчупы) под запретом. Также кофе, шоколад и крепкий черный чай. Забудьте про консервы и копчености, грибы и соленья. Сладкие газированные напитки и лимонады.

Для твердых продуктов, 11% младенцев потребляли его, когда им было три месяца или меньше, и 32% в течение четырех и пяти месяцев. Более половины, 57%, потребляли твердую пищу в конце шестимесячного периода. Основные причины, по которым все кормящие матери, чтобы оправдать введение других жидкостей и твердых продуктов в рацион ребенка, были «ребенок готов к твердой пище», 44% достаточно грудного молока, 23%.

Большинство матерей-канадцев кормили грудью своих детей. Каждый четвертый матерей исключительно грудного вскармливания в течение шести месяцев, по сравнению с 10 годами ранее. Основная причина, по которой женщины прекратили грудное вскармливание, состояла в том, что у них не было «достаточного грудного молока», хотя дефицит грудного молока является редкой медицинской проблемой. Многие матери сообщили, что до конца шестимесячного периода они вводили другие жидкости и твердые продукты в рацион своего ребенка, что может привести к прерыванию производства грудного молока.

Питание кормящей мамы в первый и второй месяц после родов


Меню кормящей мамы после родов должно основываться на сбалансированности. Не стоит искать меню кормящей мамы для похудения, малыш должен получать полезные вещества с молоком, диета предполагает ограничение какого-либо продукта, возможно даже необходимого для полноценного роста вашего чада. Так что худеть в этот период не самое лучшее решение. Заниматься похудением следует только после отлучения малыша от груди, когда он начнет питаться самостоятельно.

Были предприняты усилия по содействию и поддержке грудного вскармливания в Канаде. Необходимы дополнительные исследования для изучения проблем, с которыми сталкиваются матери грудного вскармливания. Линда Гионе - аналитик Отдела статистики здравоохранения.

Автор хотел бы поблагодарить Терезу Джанц и Бренда Ваннелл за их вклад. При необходимости им также может быть назначен раствор для пероральной регидратации. Всемирную организацию здравоохранения. . Приход ребенка счастлив, но в то же время «травматичен» для мамы и папы, на которых нападают тысячи сомнений и неопределенностей. Новая жизнь вот-вот родится, и самое главное - правильно встретить это событие. Вот советы экспертов, чтобы успокоить и посоветовать будущим родителям, от выбора места рождения до первого контроля, от грудного вскармливания до домашней жизни.

Если у матери недостаточно молока, то советуют пить больше воды, а затем можно покормить малыша. Запомните, что соки и чай не восполняют ту жидкость, в которой, нуждается организм. Безмолочная диета показана только в случае острой аллергии и непереносимости лактозы у самой матери. В других случаях молочный рацион обязателен, к примеру овсяная каша на молоке или йогурт и не жирный творог увеличивает лактацию.

Он родился: приятное дыхание, а затем вырезание шнура, но ребенок приходит к свету, чтобы поднять его, чтобы увидеть ее маму и папу, но вскоре после этого есть важные шаги, хотя и быстрые. Во-первых, дыхательные пути освобождаются зондом, и, прежде чем они даже зацепит пуповину, ожидается, что ребенок будет нести по крайней мере 2-3 респираторных поступка. Это очень важное ожидание, которое позволяет плацентарной крови пройти к ребенку и лучше насытить кислородом, предотвращая такие нарушения, как анемия новорожденных или падение давления.

В животе матери, на самом деле, легкие не получают крови, но только с первыми респираторными действиями, которые расширяются легкие, и кровь может эффективно ее плевать. Чтобы способствовать притоку, младенец опирался на плоскость, немного меньшую, чем мать, хотя они представляют собой те же сокращения матки вместе с респираторным действием ребенка, чтобы прокачать кровь ребенку.

Что можно в 1 – 2 месяца


В этот период стоит следить за реакцией ребенка на ново вводимый продукт. Можно завести блокнот и написать в нем какой стул или кожная реакция была на определенный овощ или фрукт. Это поможет выявить аллергию, только после нового продукта следует выждать 1-3 дня, и лишь потом добавлять в рацион что-то новое. Иначе вам будет трудно понять на что проявилась реакция в виде диареи или сыпи.

Принципы питания завтрака кормящей мамы

Наконец, в маминой руке. После этих операций, которые продолжаются несколько минут, маленький высушивается, завертывается в полотняную ткань и, наконец, поддерживается мамой. Это очень важно, потому что это предотвращает охлаждение тела, которое может быть опасным. Кожаный контакт кожи прекрасен, но спина должна быть хорошо защищена.

Ранняя привязанность к груди. Однажды в объятиях матери ребенок может быть прикреплен к груди. Имейте в виду, что в первые полчаса жизни ребенок очень активен, после чего он следует физиологической фазе расслабления после стресса сдачи, где нормально заснуть.

Что можно в 3 – 6 месяцев


В этот период уже можно немножко расслабиться, в рацион добавляются капуста, бобовые, хлеб и макаронные изделия. Можно с осторожностью есть другие фрукты, помимо запеченных яблок и груш. Изредка дозволено баловать себя жареным мясом или копченостями, но только в не большом количестве. Также добавляются огурцы, рыба и сливочное масло, зефир и пастила.

Через несколько минут, ребенок берется мыть, взвешивают и осмотрен неонатолога, который контролирует более точно дыхание, чувствует, что его сердце, пропальпировать его живот, проверьте нос, рот, уши и половые органы; Наконец, шнур лечится, и ребенок одет. Между тем, мама находится на кровати комнаты для родов для шва и шва любых слез. Через 2 часа после родов в течение 2 часов после родов женщина наблюдает в комнате, прилегающей к комнате для родов.

Правильное полноценное питание кормящей мамы по месяцам, по возрасту ребенка

И если было кесарево сечение? Практика мало меняет, если женщина родила кесарево сечение. С практической точки зрения, единственное различие в кесаревом сечении заключается в том, что мама не может обнимать или нападать на своего сына в ее новорожденной груди, поскольку у нее капает на ее руке и гораздо более ограничена в движениях; Он обычно подходит к матери для первого визуального контакта, а также для поцелуя, а затем завершает операцию, пока неонатолог посещает.

Рецепты меню для кормящей мамы


Меню для кормящей мамы в первый месяц на каждый день рецепты перечислены ниже. Дефицита в выборе продуктов сейчас нет, поэтому старайтесь выбирать только свежие овощи и фрукты. Не забывайте про зелень, в ней очень много витаминов и микроэлементов.

Начинается мама и родительская работа. После фазы ранней адаптации новорожденных новорожденный организм имеет некоторые важные физиологические изменения, в том числе неонатальный физиологический отказ. После рождения у всех новорожденных есть потеря веса, связанная с потерей жидкости, не компенсированной потреблением пищи. Обычно он составляет менее 10% и не требует каких-либо действий.

Потеря веса: как оценить, является ли снижение физиологическим. Если вы испытываете потерю веса более чем на 10% или более 5% в день, что больше не считается «физиологическим», важно выполнять определенные меры контроля. Если снижение составляет от 7% до 10%, грудное вскармливание искусственным молоком интегрировано, чтобы обеспечить адекватное введение новорожденного, контроль диуреза и предоставление родителям рекомендаций по грудному вскармливанию. Если потеря веса превышает 10%, вы контролируете диурез с весом подгузника, выполняются гематохимические исследования и искусственное вскармливание искусственным молоком рекомендуется после грудного вскармливания.

Питаться следует дробно и часто, около 6 раз в день. Это обязательно должны быть основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) и дополнительные (второй завтрак, полдник, перекус на ночь). В первые дни рацион должны составлять: на завтрак — каши на воде и без масла.

Второй завтрак – йогурт, творог, запеченные яблоки, орехи (исключения арахис и фисташки). Обед – Овощной суп без капусты, или пареные или тушеные овощи, постные крекеры. Полдник – также могут быть вареные овощи (кабачки, репа), молочные продукты.

В этом случае разряд может быть обусловлен исходом проверок и должен быть сделан только в абсолютной безопасности для новорожденного. Очевидно, что для компенсации физиологического спада является ранним и соответствующим началом грудного вскармливания.

Это нормально, что в первые дни после родов у матерей нет молока. Подкормка для молока обычно происходит через 2-3 дня после родов, иногда даже 4-5 дней у матерей первому ребенку. В то же время ребенок прикрепляется к груди, когда он проявляет потребность, потому что он удовлетворен молозивом, который является первым продуктом грудной железы, который богат белками, минеральными солями, витаминами и факторами, которые стимулируют иммунную систему, Из кишечника и подготовить его к получению спелого молока.

Ужин – гречневая или другая каша, макароны, в качестве сладкого фрукты. Перекус на ночь – ряженка или кефир, крекер.

Меню и рецепты для кормящей мамы

Меню на неделю по таблице

Таблица по которой советует питаться известный педиатр Е.О. Комаровский состоит в основном из щадящих продуктов, обязательно не жирных, чтобы грудное молоко не становилось жирным и трудно сцеживаемым.

Как мой ребенок может быть так мало? Будущие и соответствующие весовые дети имеют жировые и гликогенные запасы, накопленные во время жизни плода, чтобы обеспечить при рождении небольшой калорийный актив, ожидая, когда их желудочно-кишечная система будет постепенно получать все большее количество еда.

Питание после естественных родов

Важно атаковать новорожденного ребенка как можно скорее и часто в первые дни, так как всасывание сосков является единственным эффективным стимулятором для производства молока. При начале кормления кормление происходит по просьбе ребенка, но не тратьте больше 2-3 часов между приемами пищи. Если новорожденный спит с хорошей системой, чтобы разбудить его, можно изменить его подгузник и вымыть.

Недельное питание кормящей мамы меню которого подходит в любой период кормления. В зависимости от того какой период кормления идет, начало или 2 — 3 месяц, вам следует регулировать состав блюд. Поскольку в первые дни газообразующие продукты под запретом, то их вы исключаете. Ну а если период уже идет больше 3 месяцев, то в зависимости от реакции вашего чада можно добавлять что-то новое. Составленный рацион по этой таблице выглядит примерно так.

Ребенок не может атаковать! Чтобы способствовать производству молока и эякуляции, уменьшение груди и желудка имеет первостепенное значение для массажа груди, растяжения и вращения соска. Обычно эти маневры, а также положение, которое следует принимать во время лактации, а также способ поддержать грудную клетку и уход за соском для облегчения сосания, иллюстрируются персоналом.

После его кормления полезно помочь ребенку сделать «руттино», удерживая его на несколько минут в вертикальном положении, при этом голова опирается на плечо. Как только начальная фаза требует прогрессивной адаптации мамы и новорожденного, все будет очень просто!

Возраст малыша Что можно Чего нельзя
До 10 дней Кисломолочные продукты

Печеные овощи и фрукты

Хлеб

Мясной бульон

Консервы

Спиртное

С 10-го дня

в течение 1-го месяца

Отварное мясо, рыба,

Хлеб

Консервы

Газировка

Спиртное

2-й и 3-й месяцы

Сырые фрукты и овощи

Молоко

Спиртное

4-й, 5-й, 6-й месяцы

Зеленый лук

Молоко

Консервы

Спиртное

После 6-го месяца Телятина

Морепродукты

Кофе

Консервы

Спиртное

Составление примерного меню на месяц


Меню кормящей мамы по месяцам также и быть разнообразным и включать свежие и полезные продукты. Меняя недельный рацион, и добавляя в него новые ингредиенты можно составить самостоятельно. Исходить стоит из вкусовых предпочтений и финансовых возможностей. Примерное меню дано с учетом , чтобы вскоре оно не надоело.

Вы можете составить рацион питания сразу на несколько месяцев, но учитывайте, что малыш только приспосабливается, и предугадать пищевые реакции на тот или иной продукт будет достаточно сложно.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам


Гипоаллергенная диета заключается в исключении продуктов, способствующих и провоцирующих к аллергии. При таком рационе следует опираться на изменения, происходящие с пищеварением ребенка, и стараться, как можно точнее выявить продукт-аллерген.

А чтобы не допустить нежелательных реакций, старайтесь не есть:

  • Цитрусовые,
  • орехи,
  • заморские фрукты,
  • яркие и красные овощи,
  • ягоды,

Питание кормящей мамы Что можно, а что нет. Меню мамы

Женщина, которая ответственно подходит к вынашиванию ребенка, привыкает еще в период беременности к здоровому питанию и образу жизни. Даже если раньше она не акцентировала на этих процессах свое внимание, сейчас они становятся необычайно важными. Однако питание женщины в период беременности и ее стол в период грудного вскармливания – две большие разницы. Особенно сильно отличается ее рацион в первые месяцы кормления. Важно придерживаться определенной диеты и соблюдать питьевой режим, чтобы стимулировать лактацию, снабдить организм новорожденного, а затем младенца питательными веществами и витаминами, уберечь его от аллергии. Правильно питаться нужно с самого первого дня после родов.

Даже после родов ребенок и его кормящая мама остаются в некотором смысле единым целым, с «единой» системой пищеварения. Это означает, что пищевые пристрастия женщины в первую очередь отражаются на здоровье ребенка и его развитии

Рацион на первую послеродовую неделю

В первые три дня после родов рекомендуется не усердствовать с едой, акцентируя внимание на питье. Организму нужно восполнить потерю жидкости после родовой деятельности и запастись ею для продуцирования молока. Очень хороша в качестве поставщика влаги чистая негазированная минеральная вода. Можно пить некрепкий сладкий чай, компот из сухофруктов и жидкие кисломолочные продукты. Завтрак для кормящей мамы вполне может заменить стакан питьевого кисломолочного продукта.

  • На 4-7 день в рацион женщины вводятся каши. Упор стоит сделать на гречневой и овсяной, можно кушать также пшенную и пшеничную. Готовят их на воде без соли или с минимальным ее количеством.
  • Не стоит в первые дни употреблять картофель из-за обилия крахмала в нем, и в первый месяц кушать капусту (это касается белокочанного ее вида). Капуста вызывает обильное газообразование у новорожденного и, как следствие, боль по ходу кишечника.
  • Можно в небольшом количестве употреблять вареные или приготовленные на пару овощи, разрешается съедать 1 куриное яйцо раз в три дня.
  • Полезно включить в рацион жидкие супы на овощных бульонах.

Очень полезно, если на первый завтрак кормящая мама будет выпивать по стакану кисломолочного питьевого продукта. А уже на ланч женщина может съесть творог или кашку с отварными овощами. День хорошо бы завершать стаканом кефира на ужин.



Вводить в свой рацион новые продукты после беременности нужно осторожно, следуя принципу «1 продукт - 1 день». Такой подход позволит избежать аллергических реакция, излишнего газообразования, стресса у ребенка

Рацион на вторую неделю

Вводить каждый новый продукт нужно отдельно, то есть 1 продукт – 1 день, и внимательно следить за реакцией организма новорожденного (нет ли сыпи, нарушения стула, газообразования).

  • К концу первой началу второй недели после родов можно включить в рацион отварную рыбу.
  • Через неделю можно попробовать мясо кролика или нежирную телятину, а также белое мясо курицы.
  • Не стоит забывать о том, что три литра в день жидкости – это теперь норма для кормящей женщины.
  • Можно включить хлеб в рацион в небольшом количестве, лучше отрубной и подсушенный.
  • Можно на десерт побаловать себя печеным яблоком или мармеладом домашнего изготовления.
  • Нужно кушать творог. Неизменным остается кисломолочный питьевой продукт на завтрак, и на ужин.

Рацион на первый месяц

К концу первого месяца после родов можно попробовать ввести в рацион свежий огурец, свежие листовые овощи, зелень. Можно попробовать свежее яблоко, некоторые специалисты не против зеленых груш и слив, если время соответствует созреванию этих фруктов (рекомендуем прочитать: ). Не стоит забывать о йогурте на завтрак и кефире на ужин.



Кисломолочные продукты, богатые белком, незаменимы в рационе кормящей мамы

Рацион на второй месяц

К концу второго месяца можно потихоньку добавлять в рацион свекольники, щи, свежевыжатые соки и морсы, свежие овощи. Все также вводят по одному продукту в день. По-прежнему стоит кушать творог, пить кисломолочные продукты на завтрак и на ужин (или перед сном). Некоторые мамы «страдают желанием» прогуляться к холодильнику ночью. Чтобы этого избежать, можно оставить себе стакан кефира и выпить его перед ночным кормлением ребенка.

До конца кормления ни в коем случае не следует включать в рацион алкоголь, газированные и тонизирующие напитки, продукты, содержащие усилители вкуса, красители, консерванты. Не нужно кушать фаст-фуды всех видов, чипсы и сухарики с различными ароматизаторами и вкусовыми добавками, копчености, пряные специи.

Такие пищевые суррогаты вредны для организма человека в любой промежуток времени, как в период роста и развития, так в период зрелости. Но особенно они вредны для хрупкого организма младенца.

Недельное меню для мамы

Когда ребенок очень мал, у мамы много забот, некогда продумать меню для себя, а порой даже приготовить еду. Возраст 0-3 месяцев - это период адаптации к новым условиям не только для новорожденного, но и для его мамы. Чтобы помочь себе и не задумываться, чем подстегнуть свой организм на завтрак или побаловать на ужин, женщина может ознакомиться с вариантами меню на неделю.

Примерное меню на неделю для кормящей мамы приводится лишь для ориентира. Сами мамы вряд ли будут составлять свое меню на долгосрочный период. Но для того чтобы знать, на какие продукты нужно ориентироваться при совершении покупок и как их лучше распределить, можно воспользоваться таблицей:

День недели Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник
  • каша гречневая;
  • тушеные овощи;
  • кефир;
  • творог.
  • суп на овощном бульоне;
  • тушеная рыба;
  • отварной картофель;
  • сладкий чай;
  • сухарик.
  • яблоко печеное;
  • печенье галетное;
  • компот из сухофруктов.
  • макароны;
  • отварная телятина;
  • отвар шиповника;
  • смесь из сухофруктов.
Вторник
  • яйцо отварное;
  • хлеб отрубной;
  • кусочек сливочного масла;
  • брокколи (в тушеном виде);
  • чай с сахаром;
  • несколько бубликов(сушек).
  • уха из рыбы;
  • каша пшеничная;
  • белое мясо курицы;
  • ряженка;
  • банан.
  • кефир;
  • печеное яблоко;
  • галетное печенье.
  • салат из листовых овощей;
  • запеченный картофель;
  • сырник, приготовленный на пару;
  • ряженка.
Среда
  • пшенная каша;
  • вареные овощи;
  • сухофрукты.
  • суп на овощном бульоне;
  • отварная телятина;
  • макароны твердых сортов;
  • запеченные овощи;
  • кефир.
  • печеное яблоко;
  • творог;
  • ряженка.
  • отварное яйцо;
  • кусочек хлеба с маслом;
  • отвар шиповника;
  • сушки.
Четверг
  • рисовая молочная каша;
  • смесь сухофруктов.
  • свекольник (минимум капусты);
  • каша кукурузная;
  • паровые овощи;
  • ряженка;
  • несколько сухариков.
  • кефир;
  • яблоко;
  • кусочек хлеба.
  • отварные макароны;
  • белое мясо птицы;
  • отварные овощи;
  • стакан молока;
  • кусочек хлеба.
Пятница
  • творожные сырники, запеченные в духовке;
  • яблоко.
  • суп с курицей;
  • отварной картофель;
  • паровые овощи;
  • отвар шиповника;
  • галетное печенье.
  • овощная запеканка;
  • кефир.
  • отварное яйцо;
  • отрубной хлеб;
  • масло;
  • сухофрукты;
  • ряженка.
Суббота
  • творожная запеканка;
  • ряженка;
  • банан.
  • рисовый суп на воде;
  • макароны твердых сортов;
  • запеченная рыба;
  • салат из листовых овощей;
  • сухарики;
  • ряженка;
  • печеное яблоко.
  • запеченная говядина;
  • отварные овощи;
  • кефир;
  • сушки.
Воскресенье
  • овсяная каша;
  • тушеные овощи;
  • сладкий чай;
  • сухарик.
  • гречневый постный суп;
  • запеченный картофель;
  • белое мясо птицы;
  • кусочек свежего огурца;
  • компот из сухофруктов.
  • запеченное яблоко;
  • бублики;
  • ряженка.
  • макароны;
  • паровая рыба;
  • тушеные овощи;
  • печенье галетное;
  • кефир.

Готовим блюда вкусно



Вкусная еда - не обязательно жирная или жареная. К примеру, в пароварке можно приготовить сложные полезные блюда без использования жира и соусов

Кажется, что кормящим женщинам есть нечего, а то что можно – невкусно. Но это не совсем так. Приготовить даже минимальное количество разрешенных продуктов можно по-разному.

© 2020 estry.ru
Портал о беременности